2022年3月のブログ｜ラティコ(LATECO)｜ホットペッパービューティー

LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】

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ラティコ(LATECO)のブログ

2022年3月のブログ一覧

15件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2022-03-30 09:05:24.0

投稿者：

Shion

代謝を上げる食べ物

代謝を上げるには、体温を上げて血流をよくすることが重要です。代謝が下がると、太りやすくなるだけでなく、手足の冷え疲れやすい、肌荒れしやすいなど様々な影響が出てきてしまいま…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-03-28 09:27:02.0

投稿者：

Shion

ピラティスをしない日

ピラティスがお休みの日は、1日10分自分と向き合う時間を作り「自律神経」を整えましょう。日々のパフォーマンスが上がり心身が整うことでリバウンド防止に繋がります！何か一つのこ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-03-27 09:07:16.0

投稿者：

Shion

さつまいも

さつまいもには、○食物繊維→整腸作用○カリウム→むくみ解消○ビタミンE→抗酸化作用、老化・動脈硬化予防○ビタミンＣ→抗酸化作用、シミ・シワ予防○カルシウム→歯や骨をつくる…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-03-24 09:18:13.0

投稿者：

Shion

ブロッコリーの効果

今回はブロッコリーについての紹介★野菜の中でも栄養価が高いと言われています。・風邪予防・老化防止・疲労回復・妊活ビタミンC（レモンよりビタミンCが多い！）や妊活に良い葉酸が…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-03-21 09:26:06.0

投稿者：

Shion

ほうれん草の栄養

今回はほうれん草の栄養の紹介★・Bカロテン髪や粘膜を丈夫に・ビタミンC肌をキレイに・ビタミンE若く保つ・ビタミンK骨や血管に・カリウム余分な塩分を出す・リン筋肉や脳に・マグネ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-03-19 09:01:57.0

投稿者：

Shion

骨や関節の位置を整える

骨や関節が正しい位置に無い状態、姿勢の悪い状態でピラティスを行っても正しい筋肉を使うことができずバランスよく筋肉を鍛えることが出来ません。はじめのうちは、仰向けや座った状…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-03-18 09:11:34.0

投稿者：

Shion

肩の力を抜く

常に肩に力が入っていたり、スマホの見過ぎなどで肩の筋肉が硬直していませんか？そのままでは、・肩こり・腰痛・下半身の血流が悪くなる・頭痛などを引き起こしてしまいます！ストレ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-03-14 15:12:57.0

投稿者：

Shion

脂質を摂りすぎると

脂質を摂りすぎると・・・中性脂肪やコレステロールなどの脂質は三大栄養素の一つです。しかし、脂質を摂りすぎると悪玉コレステロールを増加させ、肥満や動脈効果に繋がります。脂質…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-03-13 11:16:03.0

投稿者：

Shion

梅

梅のおすすめポイント☆○カルシウムの吸収促進カルシウム不足が原因で起こる骨粗しょう症の予防○動脈硬化予防動脈硬化の原因となる血圧の上昇を抑える動きがある○疲労回復効果クエ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-03-12 09:07:08.0

投稿者：

Shion

基礎体温

基礎体温とは、安静状態にある時の体温で女性ホルモンのバランスが反映されるものです。低温期が35℃台、高温期に入っても36℃台前半の場合は”低体温”と言えます。低体温だと…○冷…続きを見る