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ブルー 長崎店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-18 10:27:51.0
- 水のメリット
- こんにちは！
最近は暖かい日が増えてきて、ようやく春らしい季節になってきましたね(^^)
洋服も薄着になってきて夏に向けてダイエットを開始する方も多いと思います！
みなさんは一日にどのくらい水を飲みますか？
今日はダイエットをするうえで、水を飲むことの大切さについて話していきたいと思います★
人は１日に２リットル以上の水分を失います。
成人で排出する水分の割合（目安）は、尿で約1400～1500ml、便で100～200ml、肺・皮膚から約900mlです。 よって、飲み物や食べ物でこの水分を補う必要があります。
成人が飲み物で摂取する水分量は約1.5～２リットルが望ましいとされています。一気に飲むことも体に良くないのでこまめに分けて飲むようにしましょう。
おすすめのタイミングは、
・起床時
・のどの渇きを感じたとき
・食前
・汗をかいたあと
・運動後
・入浴前後
・就寝前
ただし、就寝前に飲みすぎると浮腫みの原因になるので注意！！
また、冷たい水は体を冷やすので白湯か常温にしましょう(^^)
水をたくさん飲むことによって
・肌の調子が良くなる
・便秘が改善される
・睡眠の質が向上する
・老廃物の排出を促す
・代謝を良くする
・血液やリンパの流れをルーズにする
などなど体へのメリットがたくさんです！みなさんも今日から水２リットルを目標に、
夏までに美しいカラダを手に入れましょう！
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