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バックボーン(BACK BONE)のブログ
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投稿日：2021-12-10 07:48:48.0
- 【燃焼】BOXING HIIT CLUB
- 『本気で痩せたい』
そんな望みがあるクライアントに提供する、
"週２でがっつり鍛えてダイエット"する
≪BOXING HIIT CLUB(ボクシング・ヒート・クラブ)≫
HIIT(High Intensity Interval Training)は、「最も脂肪燃焼効果がある」とされているトレーニング方式で、
短時間のインターバルを挟みながら高強度の運動を連続で繰り返す「超燃焼系スーパーセット」は世界中のフィットネスユーザーが導入しています。
これを、TABATA式と呼ばれる「１セット”たった４分”の時短プログラム」による超効率的運動サーキットで提供。
そこに、
□最強の有酸素運動「ボクササイズ」
□“動ける筋肉”を育成する「筋力トレーニング」
これらをMIXして、減量に最適の運動プログラム実現！
高強度低負荷のトレーニングサイクルを高速でリズムよくこなしていくことで、運動での代謝を引き上げまくる！！
※注※
ここでは、痩せることよりも先に健康と機能性があるべきという風に思想のもと、無理な筋トレや、食事制限はいたしておりません。
ぶっちゃけ食べなきゃ痩せます。
痩せる、痩せないの直接的要因は、食事摂取量と排出量(代謝率)のバランスによるものが大きいからです。
しかし、私は長期的にみて、「痩せやすい身体」「疲れにくい身体」をデザインしていくため、食事の“制限”はいたしません。
ただし、「摂取した食物が排出されやすい食べ方」、「脂肪を貯めにくい食べ方」、「健康被害やダイエットの害悪になる食材の除外」といった、クリーンな食事管理についてのアドバイスをさせていただいております。
そして、可動域や柔軟性が少ない運動初心者には逆効果となるため、いきなりこのプログラムを提供することはしません。
基礎固めが終わった方にのみ、
「日常で活動する筋肉量を増やすこと」による代謝UPを考えた筋力トレーニングを提供しています。
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