【解消】肩こり改善は一瞬、そこから始める習慣は一生：2022年3月21日｜バックボーン(BACK BONE)のブログ

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投稿日：2022-03-21 07:12:27.0

【解消】肩こり改善は一瞬、そこから始める習慣は一生: 肩こりの解消を1回の施術で出来る？

YES!!

それが姿勢の悪化が原因の肩こりであれば、20分あれば余裕です。

姿勢が悪化すれば大抵、頭が正しい位置より前方に傾きます。
頭蓋骨が重いため、1cmのズレにつき4kg、10度の傾きにつき8kgも肩首に負荷をかけるとされていて、

このとき、その重さに首肩の後ろ側の筋肉は無理に引き伸ばされ、前側は縮こまっている状態、
そのまま固まれば筋緊張が定着し、首肩の痛みが慢性化します。

そのため、猫背やスマホ首になれば、ほぼ間違いなく肩こりになるわけです

だったら頭を正位置に戻せばいいわけなので、それに関わる筋肉のポイント、筋膜のラインを調整して、骨格を元に戻せば、首肩こりはすぐ改善します。

だから施術が1回だけでも肩こり解消は簡単

しかし、デスクワークやスマホをし続ける限り、頭を正しい位置でキープし続けることは難しい(っていうか無理)

肩こりの問題は、なぜ猫背になるのか？

根本改善には正しい姿勢をキープする必要があります

そのため、“その日の肩こり解消”は簡単でも、肩こりをしにくい姿勢にすることは困難です。

□“悪い姿勢をとる癖”の改善

□“歪んだ姿勢を元に戻す復元力”

これらがないと、軽快な肩まわりが続くのは長くはないからです

すでに緊張した筋肉を解消して、肩こりを楽にすることはあくまで一時的手段の対症療法

猫背にならないように、座り方、スマホ操作中の頭や手の位置など、あまりに悪い姿勢の取り方は、その癖から意識的に改善しないといけません。

とはいえ、それはかなり大変！

そのため、もっと大切なのは、正しい姿勢をとり続けることではなく、

頭が前に出ても、それを正しく後ろに引ける背中や肩の筋力、背骨や肩甲骨の柔軟性を養うこと。

これには1回だけでなく、中長期しっかり鍛える必要があります。

しかし、ジムに通わなければならない訳でもなく、毎週30分、毎日5分といった自宅で出来る簡単なエクササイズやストレッチだけでもOK

自分の体を整える習慣をつければ、姿勢の歪みや筋緊張を自分1人でもリカバリーが可能になり、50歳くらいまでは肩こりに悩まなくなるでしょう。

すべては姿勢から

それを正せば、元気に働ける力、綺麗を保つ力、休みを楽しめる余力が手に入ります。

肩こりごとき解消は楽勝

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