わたしをととのえるご褒美時間『リフ活』をはじめよう：2025年2月6日｜和みの千手のブログ

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投稿日：2025-02-06 08:59:34.0

わたしをととのえるご褒美時間『リフ活』をはじめよう: 日々の忙しさに追われ、自分のことを後回しにしてませんか？「リフ活」でご自身へのご褒美時間をはじめよう。

「リフ活」とは？
「リフ活」とは、「リフレッシュ活動」の略。自分自身をリフレッシュするために、意識的に心と体のケアをする時間を作ることを向きます。たとえば、リラクゼーションマッサージやアロマテラピー、ヨガなどのこども活動、疲れた体を癒し、気持ちをリセットするがリフ活の目的です。
現代社会では、ストレスや疲れが溜まっていることで、心身にさまざまな影響が現れます。肩こりや腰痛、不眠症、さらにはイライラや集中力の低下など…。、疲労が残り、より大きなトラブルにつながる可能性もあります。
リフ活のメリット
1．ストレス解消
心と体を整えることで、ストレスを解放し、気持ちが前向きになります。アロマの香りに包まれる空間や、リラックスできる音楽を取り入れると、真っ直ぐな癒し効果が期待できます。

2．健康の向上
疲れた体をしっかりケアすることで、血行がよくなり、肩こりやむくみなどの不調が改善されます。また、定期的なリラクゼーションは免疫力を高める効果も期待できます。

3．美しさの向上
「疲れた顔をしている」と言われたことはありませんか？リフ活を取り入れることで、肌のトーンが明るくなり、表情が柔らかくなるなど、美容効果も期待できます。
リフ活のおすすめ方法
リラクゼーションマッサージ
日々の疲れを癒すのに最適なのが、プロによるリラクゼーションマッサージ。疲れた筋肉を丁寧にほぐしてもらえることで、心身ともにリフレッシュすることができます。

アロマテラピー
お気に入りのアロマオイルを使って、自宅で手軽にリフ活を。お風呂に数滴垂らしたり、ディフューザーで香りを楽しむだけでもリラックスできます。

ストレッチやヨガ
軽い運動を取り入れることで、血行が促進され、心も体も軽くなります。朝や寝る前に数分間ストレッチをするだけでも疲れ、の軽減につながります。
感謝の気持ちを込めて
「どうしてもそんな時間とれない」という方も、たった30分でも良いので、自分を労わる時間を作ってみてください。大切なものは、「自分のために何かをする」という気持ちを持つことです。

この冬、自分自身を整える「リフ活」を始めてみませんか？
リフ活してみたいと思ったらぜひセラピストMATSUIにお任せください