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ソウビ(SowVi)のブログ
プライベート
投稿日：2021-04-22 08:50:56.0
- 【コヒーレンス法】のお話《心臓呼吸》
- コヒーレンス法（心臓呼吸）は、15年以上にわたるストレス研究に基づき、ハートマス研究所が推奨しているメンタルトレーニング法の1つです。
コヒーレンス法は、科学的な実験によって効果が検証されていること、簡単であること、短時間で習得できることなどから、企業、病院、学校、スポーツ分野などで幅広く使われています。
コヒーレンス法は、科学的な実験を重ねることで生み出され、効果が実証された、短時間でより理想的なコヒーレンス状態を作り出すためのメンタルトレーニング法です。
コヒーレンス法の目的は、ストレス状態に陥ったときに、まずは心拍リズムを安定させることで、この乱れた心拍リズムによる脳への悪影響を取り除き、集中して考える（前向きに考える）ことを可能にすることなのです。心拍リズムをコヒーレンス状態（一貫性・調和）にすることが、ストレスから脱出するための第１歩なのです。
入学試験、スポーツ競技、結婚式でのスピーチなど、私たちは緊張状態などに陥ったとき、深呼吸をすることで、経験的に少し緊張状態を緩和させることを知っています。実は、深呼吸は心拍リズムを安定させる効果があるのです。
コヒーレンス法は、科学的な実験を重ねることで生み出され、効果が実証された、より理想的なコヒーレンス状態を作り出すためのメンタルトレーニング法です。
https://mental-plus.jp/より抜粋
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