アンジェリーナ ナガノテン
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アンジェリーナエステ 長野店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-05 11:03:46.0
- 足のむくみ解消方法
- 前投稿の続きになります！
【足のむくみ解消法】
●ふくらはぎのポンプ機能を高める腓腹筋を伸ばすストレッチ
1.前後に足を開き、ふくらはぎに少しはりを感じる程度まで開く
2.かかとつけたまま、前側の足に体重をかけていく。反対側も同様に
●太もも全面ストレッチ(下半身の中でも大きい筋肉に働きかける)
1.ひざをつきストレッチする足を後ろに引き、両手を前足にあてる
(前足は90度の角度で、後ろ足は床から垂直になるようにする)
2.後ろ足の太ももを前に押し出すイメージで骨盤を前に移動させていく
・太ももの前側を伸ばすことによって全身の代謝も上がる
・大きな筋肉が動くことによって、血流の流れがよくなる
・血行が改善することで、足のむくみや冷えも改善
●座ったままケア
・ゴルフボールなどを足の下に置き、ころころと足裏のツボを刺激
・足首からふくらはぎにかけて、下から上に軽く撫でるようにマッサージ
●立ったままケア(ふくらはぎを意識しながら)
・その場で足踏み
・つま先立ちでかかと上げ下げ
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ご来店お待ちしております
エステティシャン
樋口 夢ヒグチ ユメ
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