イーストレッチ ジム シロカネダイ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都港区白金台５丁目１３－３１ 白井ビル１Ｆ
- 白金台駅徒歩5分/目黒駅徒歩10分/パーソナルトレーニング/白金/白金台/目黒/麻布十番
イーストレッチ ジム 白金台(E-STRETCH GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-09 16:11:55.0
- たんぱく質の摂取量ってどのくらい必要なの？
こんにちは！
イーストレッチジム白金台店の望月です！！
今日はタンパク質についてお話しようと思います(*^^*)
最近はコンビニやスーパーで「タンパク質〇ｇ」と表面に大きく記載されている
食品やお菓子、飲み物などをよく目にするようになりましたね！
タンパク質が手軽にとれるようになりましたが、
では自分は1日どのくらいのタンパク質を摂るべきなのか、ご存知でしょうか？
知らない！という方は、以下を参考にしてみて下さい☆
まず、ダイエット中の方は「体重×1.2～1.9ｇ」
次に、筋肉を大きくしたい、ボディメイク中の方にオススメな量は「体重×1.62ｇ」
最後に、筋肉量を維持して体型をキープしたい方は「体重×1.3ｇ以上」です！
例えば体重50ｋｇの方がダイエットを行う場合は、
50（ｋｇ）×1.2～1.9（ｇ）という式になりますので、
1日に60～95ｇのタンパク質を摂ると良いという事になります！
1食で考えると20～32ｇ程ですね。
食事だけで摂ることが難しい方は、ぜひプロテイン飲料なども取り入れてみて下さいね！
E-STRETCH GYM 白金台店
〒108-0071
東京都港区白金台５丁目１３－３１ 白井ビル 1F
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2024-06-15
-
●2024-06-13
-
●2024-06-12
-
●2024-05-02
-
●2024-05-01
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（5）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（6）
- 2022年6月分（6）
- 2022年5月分（5）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（5）
- 2021年12月分（4）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（4）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
もっと見る
イーストレッチ ジム 白金台(E-STRETCH GYM)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【無料カウンセリングのみ】パーソナルでモデルのような体へ！60分¥0
|
|
新 規 |
¥2,980 【ピラティストレッチ】ピラティス×ストレッチ！60分¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【初回体験】ストレッチ×トレーニング体験！60分¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【運動苦手な方へ】パーソナルストレッチだけ★60分¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【ブライダルトレーニング】背中・二の腕・デコルテを綺麗に!60分¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【美姿勢×AI診断】姿勢改善トレーニング(猫背、肩こり)60分¥2,980
|
