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イーストレッチ ジム 白金台(E-STRETCH GYM)のブログ
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投稿日：2022-10-30 17:56:28.0
- 脂肪を燃やす、トレーニングの最適頻度
- こんにちは！
イーストレッチジム白金台店トレーナーの松原です(⌒∇⌒)
今回は体脂肪を落とすためのトレーニングの頻度についてお話していきたいと思います！ズバリ最適な頻度は、週2～4回です！！
ある研究でこんな結果が出ています。
有酸素運動、筋力トレーニングの両方を週2回、週4回、週6回行い
どのグループが一番体脂肪が落ちるか計測したところ、
同じくらい落ちたのが週2～4のクループで、週6回のグループが一番落ちませんでした。
「え～、なんでたくさん運動しているのに落ちないの？」
と思われた方が多いと思います。
そして動けば動いただけ痩せるというのが皆さんの認識だと思います。
ですが週6回有酸素運動とトレーニングを行うと、かなり体に負担がかかります。
そうすることで体はかなりのエネルギーを必要とするかつ、保持しようとするため
体脂肪の落ちが悪くなってしまうのです(@_@)
なので、過度に運動するのではなく
ちょっと楽からややきついくらいの運動を心がけましょう(o^―^o)
沢山やったからと言って、体は簡単には変わりません。
一番は継続することです◎
E-STRETCH GYM 白金台店
〒108-0071
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