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イーストレッチ ジム 白金台(E-STRETCH GYM)のブログ
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投稿日：2022-12-25 11:35:49.0
- 体重を変えずに見た目を変える ～基礎代謝を上げる～
- 皆さんこんにちは！
イーストレッチジム白金台店トレーナーの松原です。
今回はダイエットをされる方の半分以上が疑問に思っているであろう
ダイエットのための筋トレのメリットをご紹介していきたいと思います(^▽^)/
ほとんどの方が、ダイエットの際にトレーニングをした方がいいと
言われたことがあるかと思います。
そこでなぜトレーニング？食事変えるだけじゃダメなの？と思ったと思います。
なのでトレーニングをする理由を2つに分けてご紹介していきます。
今回は～基礎代謝を上げる～についてご紹介していきます！
まず基礎代謝とは、1日に何もしなくても消費されるカロリーのことです。
なので基礎代謝以上のカロリーを摂取しなければ理論上は太りません。
ではなぜトレーニングをした方が良いか、それはトレーニングをすることで基礎代謝が上がるからです！
基礎代謝が上がる場面、それはトレーニング後と筋肉がつくときです。
トレーニング後は体が筋肉を修復するためにカロリー消費が上がります。
そして筋肉がつくと基礎代謝が上がっていきます。
なので極論今までと同じ食事をしていても基礎代謝が上がれば痩せるということになります！
なんとなくトレーニングをした方がいい理由が分かったと思います。
是非ダイエットの際に食事に気を付けていきながら、筋力トレーニングも行っていきましょう(⌒∇⌒)
E-STRETCH GYM 白金台店
〒108-0071
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