イーストレッチ ジム シロカネダイ
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イーストレッチ ジム 白金台(E-STRETCH GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-28 14:11:46.0
- 食事のタイミング
皆さんこんにちは！イーストレッチジム白金台店の望月です！
本日は食事のタイミングでトレーニングのパフォーマンスを向上させる方法について話していきたいと思います！！
食事を摂るタイミングは筋肉をつけるために、気をつけるべきことのうちのひとつです！！！！
なぜなら、食事を摂るタイミングによって、筋肉合成や脂肪燃焼、トレーニングのパフォーマンスなどにおいて、成果が左右されるからです！！
食事をとらずに空腹状態での練習は好ましくありません。「空腹で練習しない」「トレーニング後速やかに栄養補給する」ことが重要です。
トレーニング前にはグリコーゲンの原料である炭水化物を、トレーニング後は、すみやかに炭水化物とタンパク質をとるようにしましょう！
トレーニング後の補食はその後の食事に支障をきたさないようにしましょう。そのために、基本的にトレーニング開始前は2～3時間前（自分の胃の中のものが消化される時間をわかっておくと良い）、トレーニング終了後にはなるべく早くに食事（補食）がとれるようにスケジュールを組み立てましょう。
【E-STRETCH GYM 白金台店】
住所：〒108-0071東京都港区白金台５丁目１３－３１ 白井ビル 1F
電話番号：03-5422-9130
営業時間：全日8：00-22：00（火曜日定休）
Email: info@t-fit.jp
URL: https://e-stretch.jp/
Instagram: @estretch.gym
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