エステサロン サクラ ヒバリガオカパルコテン
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エステサロン さくら ひばりが丘パルコ店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 09:21:27.0
- むくみの原因
- こんにちは。
さくらひばりが丘店です。
夕方になると足がだるくなったり、お酒を飲んだ次の日は顔がむくんだりしませんか？
今日は脚のむくみの原因と解消法をご紹介していきます。
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◆むくみとは？◆
むくみとは、「浮腫」とも呼ばれていて、皮膚の下に余分な水分が蓄積された状態です。
人の体は約60％が水分で構成されています。これらの水分は、細胞に栄養を供給し、老廃物を除去する役割をします。
この水分のバランスが崩れると、細胞間を満たす水がたまった状態が「むくみ」になります。
医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれますが、日常的に見られる現象と言われているそうです。
◆むくみの原因◆
１．塩分の摂りすぎ・・・体には、体内の塩分濃度を一定に保つという機能があります。
塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと、体内に水分を溜め込むようになります。
２．アルコール・・・血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して、血管から水分が漏れ出すのでむくみの原因に。
３．ホルモンの影響・・・女性の場合は、月経周期によるホルモンの関係で、月経前の時期には体に水分をため込みやすくなり、むくみやすくなります。
４．血流の低下・・・ずっと同じ姿勢でいることや冷えなどで血行が悪くなると、むくみが起きやすいです。
◆むくみの対策＆解消法◆
むくみはやっぱり塩分やアルコールの摂取を控えることで予防したり、ストレッチをして筋肉を伸ばしてで解消してあげましょう。
■足元のストレッチや軽い運動をする
テレワークでも1時間に1回は、ふくらはぎをストレッチしたり、足首を回しましょう。
かかとの上げ下げ運動も◎です。寝た状態で両足を上げながら、軽くパタパタと揺らすのも効果あります！
■足元を優しくマッサージをする
「三陰交」というツボを優しく親指で押したり、マッサージオイルなどを使って、足首からふくらはぎ、膝裏にかけて優しくマッサージしてあげましょう。
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