【産後骨盤・マタニティ整体専門】CURECO蕨整体院Viage西口店
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クレコ蕨整体院 Viage西口店(CURECO蕨整体院)のブログ
- プロテイン飲んでる方にはミネラルおすすめ!
- こんにちは長井です。
少し暖かくなってきましたね
ミネラルって意識して摂ってますか?
最近はタンパク質は意識して摂っている方が多いですが
ミネラルって?感じですよね!
リン マグネシウム 亜鉛 鉄などがあります
プロテイン摂ってる方はミネラルを一緒に摂ると吸収が上ります!
今日は鉄のお話ししますね!
日本人のほとんどは鉄不足
鉄は血液を全身に巡らせる為には無くてはならない物
鉄が無いと血液の流れが悪くなってしまいます
良くプルーンに鉄分が多いとか言いますが
植物性の鉄は余り体に吸収されないのです!
食べ物でしたら レバーや赤身の肉に含まれます
積極的に食べましょ!
鉄不足だとこんな事がおきます
・寝つきが悪い
・疲れやすい
・肩が凝りやすい
・湿疹が出来やすい
・頭痛や頭重感がある
・風邪をひきやすい
・注意力が低下してイライラしやすい
・歯茎からの出血
・身体にアザが出来る
・体を動かすと動悸や息切れがする
・むくみがある
・爪が変形しやすい
・舌がすべすべする
・口角 口唇炎が出来る
などなどなど
鉄は結構大切なのですが
【日本人は鉄不足の方がほとんどです】
食べる物からはなかなか毎日は摂れないと言う方には
サプリメントで摂って下さい
サプリにも色々ありますので
鉄は半年は続けて下さいねおすすめはこちらです
約2ヶ月分入ってます
生理の時や不足してるなと思ったら 6粒まで飲めます
先ずは夜の2粒から始めてみて下さい
慣れて来たら朝晩2粒ずつにして下さい産後骨盤矯正/骨盤矯正/整体/腰痛/矯正/肩こり/頭痛/猫背/痩身/ストレッチ/子連れ/キッズルーム/エステ/マッサージ/小顔/小顔矯正/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッド/リラク/メンズ/脱毛/顔脱毛/全身脱毛/メンズ脱毛/VIO/vio/ヒゲ脱毛/シェービング/二の腕/お尻/フェイシャル/ブライダル/埼玉県/さいたま/埼玉/蕨/蕨市/戸田/戸田市/川口/川口市/浦和/大宮

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