駒込整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-27 22:58:19.0
- 梅雨対策！
- 雨が降ったり晴れたり、最近は天気が読めませんね、、
そろそろ梅雨の時期も近づいてきましたね。
風邪、頭痛、腹痛、目まい、倦怠感、体の冷え、肩こりや腰痛など
実は、梅雨の時期は体調を崩しやすい気候になっています。
普段の生活の中で気を付けておかないと、
梅雨の間ずっと体調不良に悩まされる日が続いてしまうかもしれません！
日々の生活の中に、しっかりと「梅雨の健康対策」を取り入れていきましょう！
今回は、梅雨のジメジメした気候に負けず、元気に過ごすために大切なことをお伝えします！
【梅雨時期に起こり得る体調不良】
★気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが
引き起こされ、その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。
また、一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、風邪をひきやすくなったりします。
体調不良で体力低下やだるさを感じる梅雨時には「ビタミンB群」を摂取することが対策となります。
ビタミンB1を多く含む食材には、玄米・発芽米・全粒粉パンなど胚芽つきのもの、豚もも肉、豚ロース肉、紅鮭など。
ビタミンB2を多く含む食材には、魚介類、牛乳乳製品、卵、納豆や緑黄色野菜、キノコ類など。
★梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなり、体のむくみの原因になってしまいます。
体の中に余分な水分の溜まりやすい梅雨の時期は、適切な運動を行うことが大切です。
運動は簡単なもので良いので、毎日の中に少しでも取り入れてみて下さい！
おすすめは、ストレッチと筋トレです。
普段そういった運動をされない方は是非1日10分からでも実施してみてください！
運動のタイミングは、体の温まった入浴後が効果的ですが、空いた時間や気が向いた時でも大丈夫です！
活習慣を改善してこの梅雨を乗り切っていきましょう！
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投稿者
駒込 整体院
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