痩身・小顔・ドライヘッドスパのオールハンドエステ リセージュ 銀座店
ソウシン・コガオ・ドライヘッドスパノオールハンドエステ リセージュ ギンザテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都中央区銀座5-14-17 USBビル702
- 東銀座駅A4出口=徒歩30秒。 銀座駅徒歩5分/晴海通り沿いに近い/1Fは登龍門寿司屋
エステティック リセージュ 銀座店のブログ
- 基礎代謝
- 基礎代謝は生きているだけで消費されるエネルギー量
基礎代謝を上げる事で太りにくく痩せやすい体質になります
効果的な方法をいくつかご紹介します
1、筋肉量を増やす
スクワット
週に2、3回で、1回10分~15分でOK
ジムに行かなくても自宅で出来ます
2、体を冷やさない
体温が1℃下がると代謝は約12%~13%下がると言われています
湯船に浸かる
3、タンパク質を摂る
食事で意識的に摂りましょう
鶏胸肉、卵、魚、豆腐など
4、睡眠の質を上げる
睡眠不足はホルモンのバランスを崩し代謝を下げます
7時間前後の睡眠を取る
寝る時間の2、3時間前には食事を済ませる
日々の心掛けですね
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¥7,700 【90分/当店人気NO2★限定】揉みだし痩せハンド★爆汗!¥25300→¥7700
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リセージュ 銀座店
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