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青の家 仙台一番町店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 10:30:07.0
- 老廃物がデトックスされる割合
- 老廃物は何で排出されるかご存知でしょうか？
こちらをご覧ください！
このように振り分けられます＾＾
ご覧の通り、便からの75パーセントが圧倒的に多いです！
「便が硬くて出しにくい…」「便意はあるのになかなか出ない…」など、便秘の症状に悩んでいる人は少なくありませんよね！
そこで快便を目指す為にいくつか方法をご紹介いたします！
まず、適度な運動をしましょう！
便を腸内から押し出す場合、腹筋や腸腰筋の力を使う必要があるため、腹筋運動などで筋肉を鍛えることは、快便対策として有効です。 また、日頃からウォーキングや水泳などの全身運動に取り組んだり、エレベーターの代わりに階段で移動したりすれば、腸の働きの活性化につながります♪
そして、食べ物を意識して、理想的な腸内環境へ！便秘解消に効く栄養素
食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖、脂質
これらをバランスよく摂取するように心がけましょう！
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