人生を変えるダイエット 痩身専門サロン Sou-i body 【ソウイボディ】川崎本店
ジンセイヲカエルダイエット ソウシンセンモンサロン ソウイボディ カワサキホンテン
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ソウイボディ 川崎本店(Sou-i body)のブログ
- 温活♪1
- こんにちは! Sou-i bodyです(´ー`)
皆さん温活はしていますか?
体の外側だけでなく内側から温めることが大事なんです!
寒いと体が冷不調が出てきたり、、
温活で代謝アップすると、疲れない!痩せやすい!体になります♪
☆温活10の習慣☆をご紹介!
まずは1~5の習慣から!
1 起きる前、寝る前に布団の中で3回ずつ深呼吸をする
おへその下に手を当てて、鼻から吸って口から吐く深い呼吸を行うことで、胸やおなかの筋肉が動
き代謝がアップ。 起床時、就寝前に各3回ずつおこなうことで乱れた自律神経が整ってきます。
2 起き抜けに白湯を1杯。内臓から一気に温める。
寝ているときにも汗をかきます。起床時は軽い脱水状態なので起き抜けには水分が必要。
この時体温よりやや高い温度の白湯を1杯ゆっくり飲むと、内臓が一気に温まって働きが良くなり
体温も上昇していきます。
3 足を温めるなら、綿や絹素材のソックスをはく
就寝時に着用する場合は、締めがきつくないタイプを選んで下さい♪
足咲だけでなく足首、ふくらはぎを温める事が大事。
4 テレビを見ながら腕やかかとの上げ下げをする
腕や脚の上げ下げなど簡単なエクササイズを!トータル1日5分~10分程度行えばOK♪
負担の低い運動でも日常生活であまり動かさない筋肉を意識して動かすだけで筋力がつき代謝が
上がってきます。
5 おやつはナッツやチーズを
砂糖や粉類を多く含むおやつは、血糖値が急上昇し代謝ダウン。白砂糖は体を冷やす食材なので
糖分をとるなら黒砂糖を。間食には不足しやすいたんぱく質の補給になるナッツやチーズがオススメ
です。
半分ご紹介しましたが、普段の生活に取り入れやすい内容となってます!
まずは半分から挑戦してみましょう♪
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