人生を変えるダイエット 痩身専門サロン Sou-i body 【ソウイボディ】川崎本店
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ソウイボディ 川崎本店(Sou-i body)のブログ
- 温活♪2
こんにちは! Sou-i bodyです(^_^)
温活10の習慣のあと半分ご紹介いたします♪
6 隙間時間に手をグーパー、指先をもむ
手足の末端の血行を促すだけでも、体の隅々まで血流が流れ代謝があがります。指1本につき10秒
くらい揉んで刺激を与えましょう。
7 41℃から42℃の湯で反復浴を行う トータル20分つかる
湯船にしっかり浸かることで代謝が上がり血行がアップ。肌つやもよくなり肩こりなども軽くなります。
5分浸かって5分出る反復浴を行うのがオススメ。
血管が収縮して体が芯から温まり代謝がより活発に。
8 3食すべて必ずたんぱく質のおかずを食べる
たんぱく質を構成するアミノ酸には体脂肪を燃焼する効果が。
たんぱく質をとると体が熱をたくさん発散し活性化します。
効率良く筋肉をつくり基礎代謝がアップします。
9 温かい飲み物にしょうがをプラス
冷たい飲み物は内臓を冷やすので基本的にホットで。血管拡張作用のあるしょうがを小さじ1程度
加えると体の中から温まります。カフェインは脂肪を効率良くエネルギーに変える作用があるので
食後や運動後にコーヒーや紅茶を飲むのがオススメ。
10 寝る20分~30分前にストレッチを行う
体をほぐしたり、筋肉を動かす事は代謝アップに繋がるので習慣にしたいもの。
入浴後、体が温まった状態で行うことより効果的。
脳や体がリラックスでき安眠効果も。
体が冷えて辛い人は是非温活を取り入れて疲れにくい体を作りましょう♪
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