カーム(Calm)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2020-04-22 09:23:04.0
- ストレス対策に食べた方が良い食べ物
- さてさて、前回はストレス対策のために避けた方がよい食べ物をお伝えさせていただきましたが、
今回は食べたほうがよい食べ物についてお話ししていこうかと思います。
・良質なタンパク質と脂質
ホルモンや組織の材料となる「タンパク質」と「脂質」です。
タンパク質は、肉なら鶏や豚、できればグラスフェッド(牧草飼育)の牛肉など飼育方法にこだわりのある肉類がよいかと思います。魚の場合は重金属が問題になりやすいため、蓄積しやすいマグロなどの大型魚以外のものを選ぶのがオススメです。
脂質としては、上に挙げた青魚のほか、やはりオメガ3系脂肪酸の一種であるαリノレン酸が含まれるアマニ油やえごま油がお勧めです。
・香味野菜、ハーブ、スパイス、野菜
肝臓は重金属などの有害物質を解毒する器官ですが、副腎の前に、この肝臓が現代人は様々なストレスで疲れているため、肝臓で解毒できなかった毒素は各臓器に広がって炎症を起こし、この炎症を抑えるために副腎がさら頑張らなければならなくなります。
そのため、解毒作用があるといわれるニンニクや玉ネギ、ショウガ、パクチーなどの香味野菜やハーブ、スパイスなどを摂取することがオススメです。
・ビタミンB群とミネラル
ホルモンの生産過程で大量に消費されるビタミンB群。豚肉、卵、貝類や海藻類を多めにとりましょう。
またミネラル類に関しては、副腎の働きに問題がある人は腸に不調を抱えていることが多いとされています。
そのため、腸でのミネラルの吸収がうまくいかずに不足しやすい状態です。
そもそもミネラルの働き自体は、内臓などの働きの主要なエネルギーでは無いものの、潤滑液のように働きを効率的にしてくれるものです。
そのため副腎の正常な働きに欠かせないナトリウムやカリウム、新陳代謝を良くして免疫を調整する亜鉛、ホルモン代謝に必要な酵素を助けるマグネシウム、イライラ解消に良いカルシウムなど、海に生息するミネラル豊富な貝類、海藻類を食べるとよいとされています。
・1日1.5~2リットルの水
一気に飲むと一気に排泄されてしまうため、1日1.5~2リットルの水分をこまめに分けてとるようにする必要があります。
おすすめクーポン
新 規 |
¥6,600
《施術後シャキッと!》1日中重たい頭痛・目の疲れに¥8800→¥6600
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-22
-
●2024-06-20
-
●2024-06-18
-
●2024-06-11
-
●2024-06-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(6)
- 2024年5月分(9)
- 2024年4月分(9)
- 2024年3月分(11)
- 2024年2月分(11)
- 2024年1月分(10)
- 2023年12月分(9)
- 2023年11月分(9)
- 2023年10月分(11)
- 2023年9月分(10)
- 2023年8月分(12)
- 2023年7月分(11)
- 2023年6月分(5)
- 2023年5月分(7)
- 2023年4月分(6)
- 2023年3月分(13)
- 2023年2月分(16)
- 2023年1月分(11)
- 2022年12月分(14)
- 2022年11月分(14)
- 2022年10月分(8)
- 2022年9月分(12)
- 2022年8月分(10)
- 2022年7月分(18)
- 2022年6月分(15)
- 2022年5月分(13)
- 2022年4月分(0)
- 2022年3月分(4)
- 2022年2月分(8)
- 2022年1月分(9)
- 2021年12月分(8)
- 2021年11月分(13)
- 2021年10月分(21)
- 2021年9月分(22)
- 2021年8月分(16)
- 2021年7月分(12)
- 2021年6月分(22)
- 2021年5月分(12)
- 2021年4月分(7)
- 2021年3月分(8)
- 2021年2月分(6)
- 2021年1月分(4)
- 2020年12月分(3)
- 2020年11月分(7)
- 2020年10月分(5)
- 2020年9月分(5)
- 2020年8月分(5)
- 2020年7月分(8)
- 2020年6月分(12)
- 2020年5月分(14)
- 2020年4月分(15)
- 2020年3月分(17)
- 2020年2月分(10)
- 2020年1月分(15)
- 2019年12月分(21)
- 2019年11月分(17)
- 2019年10月分(19)
- 2019年9月分(44)
- 2019年8月分(35)
- 2019年7月分(42)
もっと見る
カーム(Calm)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
《スッと立てる!》マッサージで変わらなかった腰・臀部に★75分¥8800→¥6600 ¥6,600
|
新 規 |
《スッキリ!》酷くなると頭痛や吐き気が伴う首・肩こりに★75分¥8800→¥6600 ¥6,600
|
新 規 |
《すぐ動ける!》起き上がるとクラクラなめまいに★75分¥8800→¥6600 ¥6,600
|
新 規 |
《施術後シャキッと!》1日中重たい頭痛・目の疲れに¥8800→¥6600 ¥6,600
|
新 規 |
《シャキッと!》原因不明の重だる~い自律神経の不調に★75分¥8800→¥6600 ¥6,600
|
新 規 |
《背中さっぱり!》猫背は万病のもと!?★75分¥8800→¥6600 ¥6,600
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。