痩身・小顔フェイシャル・美肌脱毛サロン PARTIR【パルティール】
ソウシン・コガオフェイシャル・ビハダダツモウサロン パルティール
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パルティール(PARTIR)のブログ
- 薬に頼らない便秘の改善方法9選!! 【1~4】
- こんにちは、Partirです(*^^*)
前回のブログでは、便秘についてお話ししましたね(^^)/
今回は、薬に頼らず便秘を緩和する方法9選のうち1から4までをご紹介します♪
1、食事で改善《乳酸菌・発酵食品》
・納豆
・ヨーグルトとオリゴ糖
・牛乳
・ナチュラルチーズ
・漬物
・キムチ
・発酵バター
・味噌
・硬水
2、姿勢で改善
耳、肩、股関節、外膝、くるぶしが一直線になるように。
両肩、腰骨の出っ張りがそれぞれ同じ高さ。
正しい骨盤の位置に矯正するすることができると、内臓が上にあがるだけでなく
便秘も解消されます。
3、リラックスで改善
便秘になるとお腹が張ったり、肌が荒れたりといいことがありません。
そのため、それがストレスとなりさらに便秘を悪化させます。
お風呂でぬるま湯にお好きな香りのアロマを加えるとリラックス効果はさらに高まります。
4、排便の習慣化で改善
通常、朝食をとると、胃、大腸に反射が起こって便意が起こります。
まずは朝食を食べた15分後~30分後ぐらいに必ずトイレに行く習慣をつけましょう。
初めのうちはなかなか便意が起こらないこともありますが、毎日続けて習慣化することで、
規則的な排便のリズムが生まれてきます。
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Partir TEL 04-7163-3338
千葉県柏市柏4-6-3新栄ビル一階
柏駅東口徒歩4分に位置し、完全個室、パウダールーム、シャワールームを完備しております。
ご予約、お問い合わせ等たくさんお待ちしております。
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