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パルティール(PARTIR)のブログ
ビューティー
投稿日:2019-08-04 18:34:57.0
- 薬に頼らない便秘の改善方法9選!! 【5~9】
- こんにちは、Partirです(*^^*)
今日は、前回に引き続き『薬に頼らない便秘の改善方法』についてお話していきます(^^)/
5、内臓冷え性の改善
ストレスや疲労、エアコンでの身体の冷やしすぎ、冷たいものを食べすぎたり、飲みすぎたりすることも
、内臓を冷やす原因になるのです。
内臓が冷えると、血液が十分に行き届かなくなり、便秘や下痢になったり、免疫力が低下します。
内臓冷えは体を温めることが改善する方法です。
6、起床時の白湯、朝食の習慣化
普通の水と違い、身体に受け入れられやすいので、どんどん飲むことができて利尿作用も高まります。
利尿作用により、体内の老廃物が洗い流され、肝臓や腎臓の働きはさらに活発となります。
また、水分摂取により便秘も解消されやすくなります。
朝食は腸を働かせる強い刺激となってくれるため、便秘がちな方は朝食を食べることをお勧めします。
7、運動
ウォーキングは全身運動なので、血行が良くなり、ストレスの軽減にもなり自律神経を整えることにつながります。
腸の機能は自律神経の中でも副交感神経によって司られています。
自律神経のバランスが乱れ、副交感神経の働きが鈍ることは、便秘の原因となります。
ウォーキングは筋肉と神経の双方にアプローチする大変有効的な便秘解消法です。
8、よく噛んで食べること
食べ物をよく噛むことによって、唾液がどんどん分泌されていきます。
だえきは、食べ物の消化吸収を助ける効果があり、胃腸の働きを整えます。
9、便意を我慢しないこと
便意の我慢を繰り返してしまうと、便秘の原因になってしまいます。
それが日常的になってしまうと、直腸の感覚が次第に鈍っていき、便意を感じなくなり、脳からの排便の
指令が出なくなってしまいます。
薬に頼らない便秘の改善方法9戦は以上になります!
重要なのは、これらをバランスよく行うことです(^^)/
便秘を改善してすっきりお腹を目指しましょう!!
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