顔のたるみは頭皮が原因！？　【2】：2019年8月21日｜パルティール(PARTIR)のブログ

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ビューティー

投稿日：2019-08-21 12:03:57.0

顔のたるみは頭皮が原因！？　【2】: 「頭皮たるみ度」をチェック！！
顔と違って気づきにくい頭皮のたるみ。当てはまる項目が多いほど頭皮のたるみは深刻と心得て！

□こめかみと頭頂部の頭皮を比べると、頭頂部のほうが動きにくい
□分け目はいつも同じところに作っている
□肩や首がこっている
□ふけがでやすい
□加工食品を食べたり外食で済ませることが多い
□頭皮が赤くなることがある
□１２時過ぎまで起きていることが多い

【頭皮のたるみ改善４か条】
頭皮のたるみ改善には、「睡眠と食事と頭皮ケア」をバランスよく整えることが大事です！

・美容液で顔と同じようにたっぷり保湿
エイジング成分の入った頭皮用美容液を朝晩頭皮につけて、年齢とともに弱ってくる代謝や血行をサポートしてあげましょう。
特にお風呂上り、タオルドライをした後すぐにつけるのがおすすめです。
頭皮が濡れていて、毛穴が開いた状態のほうが、より浸透しやすくなります。

・マッサージでコリをほぐし血流アップ
頭を５本の指で持ち、指の腹で耳上・ハチ部分・頭頂部の順に頭皮を動かします。
気づいたときに３０秒ほど、やさしく行いましょう。
※肌は刺激に弱いので、強くこすらないようにしましょう。シャンプーの時にも注意してくださいね。

・規則正しく良質な睡眠で細胞を元気に
理想は２２時～６時で寝ることです。
細胞を修復する成長ホルモンが多く分泌される時間に帯に眠ることで、昼間に受けた頭皮のダメージうを回復させるためです。
また、朝日を浴びることもおすすめです。細胞を活性化するセロトニンというホルモンが分泌されます。

・健康な頭皮は毎日の食べ物から
頭皮のために良い食べ物も意識的に摂るようにしましょう。
健康的な頭皮環境に整えるために主に必要な栄養素は、タンパク質・ビタミン・ミネラルの３つです。
具体的には、大豆や季節の野菜やフルーツ、わかめなどの海藻類が良いです◎
とくにビタミンとミネラルは体では作られないので、積極的に摂るように心がけましょう。

暑さが本格化した今のシーズンは、帽子をかぶるなど紫外線対策をして頭皮を乾燥させないことも大事です。
毎日のケアでハリのある引き締まった肌を手に入れて、気持ちも上向きにしていきましょう♪