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痩身・小顔フェイシャル・美肌脱毛サロン PARTIR【パルティール】

ソウシン・コガオフェイシャル・ビハダダツモウサロン パルティール

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パルティール(PARTIR)のブログ

ビューティー
投稿日:2019-10-02 15:59:37.0
意外と見落としがち?ニキビと食生活
意外と見落としがち?ニキビと食生活_20191002_1
「糖質・脂質・タンパク質」のバランスは?
さらに意識するといいのが、エネルギー源となる三大栄養素(糖質・脂質・タンパク質)のバランスです!

厚生労働省の掲げる「日本人の食事摂取基準」によると、三大栄養素のバランスは、
糖質→50~65%
脂質→20~30%
タンパク質→13~20%
が理想的と言われています!!

<ニキビにいい食べ物、ウソ?ホント?>
Q.油っぽいものを食べるとニキビができるって本当?
A.NO!関係ありません
油分の多いポテトチップスや揚げ物を毎日食べていた、ということなら別問題ですが、脂も角層のバリア物質の材料のひとつ。
脂を全くとらないと、肌も乾燥し荒れてしまいます。
適度な脂質は摂ってOK!
ナッツ類や青魚、エゴマ油などの良質な油はお肌に良いので、小腹がすいたらお菓子ではなくナッツや煮干しを食べましょう!!

Q.便秘の人はニキビができやすいの?
A.YES!
便秘がちの人は角層の水分量が低いのをご存知ですか?
便秘が続き、腸内の悪玉菌の割合が増えると、血液中に悪玉菌によって作られる腐敗産物が巡り、ニキビになりやすくなるといわれています。
乾燥による毛穴の詰まりと、悪玉菌による影響というダブルパンチでニキビ肌の負のループに・・・
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