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痩身・小顔フェイシャル・美肌脱毛サロン PARTIR【パルティール】

ソウシン・コガオフェイシャル・ビハダダツモウサロン パルティール

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パルティール(PARTIR)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-02-07 19:40:36.0
3・3・7 睡眠法とは?
痩せやすくなるといわれる 「 3・3・7睡眠法 」

【1】 眠りはじめの‘3’時間はまとめて寝る

・・・・・・成長ホルモンは寝はじめの3時間に多く分泌されるそう。
途中で目が覚めないような、深い眠りに入っていることが大切です。

【2】 夜中の‘3’時には眠る

・・・・・ついつい夜更かししたくなることもありますが、22時から2時には眠っていることがベストだそう。
とはいえ生活スタイルによって、早く寝るのは難しかったりしますよね。
遅くとも夜中の3時には眠っているようにしておきたいです。

【3】 1日‘7’時間の睡眠時間を目指す

・・・・・トータルで7時間の睡眠を毎日とるようにしましょう。
まとめて7時間眠ることができなくても、仮眠を含めて7時間を目指せば良いそうですよ。
忙しくても通勤通学中などの仮眠も合わせたら、それくらい眠ることはできるかも?

3・3・7 睡眠法とは?_20200207_1
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パルティール(PARTIR)のブログ(3・3・7 睡眠法とは?)/ホットペッパービューティー

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