痩身・小顔フェイシャル・美肌脱毛サロン PARTIR【パルティール】
ソウシン・コガオフェイシャル・ビハダダツモウサロン パルティール
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パルティール(PARTIR)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-04-12 15:24:02.0
- おうち時間でダイエット♪
- 冬の間は隠れていたぽっこりお腹や二の腕が
ばっちり見える春夏のファッションを目にして、「なんとかしなくちゃ」と焦っている方も多いのではないでしょうか(>_<)
まず、脂肪太りしている方はこれらの特徴があります。
当てはまるものにチェックをしてみましょう。
□ お菓子を間食することが多い
□ お酒の摂取量が多い
□ 脚のむくみが気になる
□ お尻や太もも、ふくらはぎが冷えている
□ 味の濃いものが好き
□ ダイエットが続かない
当てはまるもの1つで脂肪貯蓄傾向、2つ以上で脂肪太り真っ只中!
4~5つ当てはまった方は万年脂肪太りにならぬよう対策していきましょう!
★自宅でできるダイエット その1
【お風呂で一気に燃焼◎】
脂肪も冷えも一気に対応できるお風呂はダイエットの宝庫。
発汗で脂肪燃焼をねらいます。
○お風呂ダイエット法1:毒素排出効果を高める「半身浴」
ゆっくり時間をかけて体を温めじんわり汗を出す「半身浴」は、毒素排出効果を高め痩せ体質に導きます。音楽を聴いたり読書をしたり、電気を消してキャンドルを灯してゆったりした時間を過ごすなど自分なりの入り方で楽しんでみましょう。
○お風呂ダイエット法2:消費カロリー効果を高める「高温反復入浴」
「長くお風呂につかっていられない」「忙しくて時間がなく実行できない」「お風呂は短くパパッと済ませたい」…という方には「高温反復入浴法」がオススメです。
「高温反復入浴法」は水圧と温度の2つの負荷が体にかかるため、結構疲労する入浴法となりますが、血液の流れが良くなり新陳代謝が活発になることでダイエット効果が高まります。
その消費カロリーは1回の入浴で300~400kcal程度になるといわれていますから魅力的♪
基本的な「高温反復入浴」は,42~43℃の熱めのお湯に短時間を何回かに分けて入浴しますが体調の悪いときや疲れがひどいときには行わないようにしましょう。
○お風呂のダイエット効果を高めるマッサージでむくみも解消!
お風呂につかり温まっている状態で脚全体をマッサージするとさらに代謝がよくなりむくみ解消効果がさらにアップします。
ご自宅でもちょっとした工夫で入浴を楽しみながら、脂肪を溜めこまない体を目指しましょう!
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