痩身・小顔フェイシャル・美肌脱毛サロン PARTIR【パルティール】
ソウシン・コガオフェイシャル・ビハダダツモウサロン パルティール
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- エステ
- リラク
- 千葉県柏市柏4-6-3 新栄ビル1F
- 柏駅徒歩4分◆口コミ高評価 小顔 痩身 脱毛 肌質・毛穴・黒ずみ改善
パルティール(PARTIR)のブログ
- ダイエット中のお食事で気をつける事!
こんにちは、パルティールです(*^^*)
今日はダイエット中の食事についてです!
ダイエット中は、食材のカロリーを気にする人が多いですが、カロリーさえ低ければよいというわけではありません。たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養を過不足なく摂ることが大切です♪
たんぱく質は、牛肉や豚肉の赤身、鶏肉、豆腐、卵などに多く含まれています。ビタミンやミネラル、食物繊維は、野菜や海藻、きのこに豊富です!
糖質と脂質は、摂り過ぎると体重の増加を招きます。しかし、不足すると体調不良につながるので、極端な制限は避けましょう。糖質はごはんやパンに多く含まれています(^^)
脂質は、オリーブオイルや亜麻仁油、魚油がおすすめ。肉類の脂質は、血中コレステロールや中性脂肪を増加させることがあるので摂り過ぎないようにしましょう^o^
◎調理方法
油の使い過ぎは、カロリーの摂り過ぎにつながります。たとえば、主菜で油を使うなら、副菜は油を使わない調理方法を選びましょう!
また、油の吸油率は食材や切り方などで異なります。水分が多い食材は、吸油率が高く摂取カロリーも多くなります。切り方は表面積が大きいほど吸油率が上がり、カロリーアップに♪
少ない油で揚げ物ができる揚げ焼きも、吸油率が高いので、ダイエット中はおすすめできません。電子レンジやオーブントースターで調理すると、油の使用量を抑えられます!
また、一日のカロリー摂取内であれば、カロリーが高いものは朝か昼に摂り、夕飯は控えめにすると脂肪の蓄積を抑えられます^ ^♪
食べ方としては、野菜を最初に食べる「ベジファースト」がおすすめです。
野菜に多く含まれる食物繊維は、糖の消化吸収を緩やかにして、血糖値が急上昇するのを抑制します。血糖値の急上昇を抑えると、脂肪が蓄積されにくくなります♪
ダイエット中は食事以外にも、睡眠や運動などの生活習慣も見直しましょう(^^)
新 規 |
¥4,980
【上半身徹底集中】腕/下腹/背肉/脇肉撃退!!オーダーメイド痩身60分
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-05-20
-
●2024-05-13
-
●2024-04-18
-
●2024-04-12
-
●2024-04-09
- 2024年5月分(2)
- 2024年4月分(4)
- 2024年3月分(3)
- 2024年2月分(3)
- 2024年1月分(7)
- 2023年12月分(14)
- 2023年11月分(2)
- 2023年10月分(8)
- 2023年9月分(22)
- 2023年8月分(7)
- 2023年7月分(5)
- 2023年6月分(12)
- 2023年5月分(17)
- 2023年4月分(11)
- 2023年3月分(26)
- 2023年2月分(18)
- 2023年1月分(10)
- 2022年12月分(9)
- 2022年11月分(0)
- 2022年10月分(2)
- 2022年9月分(5)
- 2022年8月分(1)
- 2022年7月分(8)
- 2022年6月分(1)
- 2022年5月分(5)
- 2022年4月分(5)
- 2022年3月分(3)
- 2022年2月分(7)
- 2022年1月分(0)
- 2021年12月分(4)
- 2021年11月分(3)
- 2021年10月分(7)
- 2021年9月分(4)
- 2021年8月分(4)
- 2021年7月分(3)
- 2021年6月分(5)
- 2021年5月分(7)
- 2021年4月分(16)
- 2021年3月分(11)
- 2021年2月分(7)
- 2021年1月分(14)
- 2020年12月分(7)
- 2020年11月分(7)
- 2020年10月分(17)
- 2020年9月分(20)
- 2020年8月分(7)
- 2020年7月分(3)
- 2020年6月分(13)
- 2020年5月分(1)
- 2020年4月分(19)
- 2020年3月分(27)
- 2020年2月分(37)
- 2020年1月分(18)
- 2019年12月分(26)
- 2019年11月分(56)
- 2019年10月分(29)
- 2019年9月分(33)
- 2019年8月分(46)
- 2019年7月分(21)
もっと見る
パルティール(PARTIR)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
限定5名【ダイエット/肩凝り/疲れやすい/便秘/冷え改善】 ¥3,000
|
全 員 |
お悩みパーツ集中ダイエット★1部位¥9900→¥7425 ¥7,425
|
新 規 |
人気No.1【最強小顔】憧れの小顔 たるみ肌改善◎オーダーメイドリフトUP ¥4,980
|
新 規 |
話題★毛穴を水素でジェット洗浄/美容液導入ハイドロフェイシャル¥19,800→ ¥6,980
|
新 規 |
【Dr.Recella使用】肌質改善/お悩み別オーダーメイドフェイシャル¥18700→ ¥4,980
|
新 規 |
ふっくら白雪ツヤ肌【美白&シミくすみケア】光フェイシャル(パック付)¥4980 ¥4,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。