ケアナセンモンサロンシャルトルズヒロシマハッチョウボリテン
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シャルトルズ 広島八丁堀店のブログ
- ニキビを悪化させる食べ物3選
ニキビを悪化させる食べ物といえば "チョコレート" ですが、
チョコレートは原料となるカカオだけではなく、その他に砂糖や乳製品も含まれています。
カカオはむしろポリフェノールが豊富なので、肌に良い影響を与えるのではないかと考えられています。
ですので、チョコレートによってニキビが悪化したのであれば、それはカカオ以外の成分にお肌が反応したのかもしれません。
同じチョコレートであっても、それぞれ製品の含有量によってお肌に与える影響が異なるのです。
また、チョコレートだけでなく 特定の食品がニキビの原因になることも言いきれません。
ですので今回は、成分に着目してご紹介させていただきますね♪
1,乳製品
乳製品も様々ですが、特に言われているのが『スキムミルク(脱脂粉乳)』です。
これは、牛乳から水分・脂肪分をぬいて濃縮し、粉末にしたもので、一見ヘルシーそうに見えますが、ニキビに影響があるのではないかと考えられています。
乳製品の中にもチーズやヨーグルトなど、むしろ肌に良いのではないかと言われているのものもありますので、一概に乳製品がダメとは言いきれません。
ですが、普段から多く乳製品を摂るという方は、注意してみてください(^^)
2,ホエイプロテイン
こちらも乳製品のひとつで乳タンパクに当たります。
ホエイプロテインを日常的に摂取するという方は、牛乳ではなく、水で割るなど工夫することがオススメです♪
3,高GI食品
食後の血糖値が上昇しやすい食品を高GI食品と言います。
砂糖が多く使用されるスイーツや、白米や食パンなどの精製された炭水化物は高GI食品にあたりますので、ニキビの気になる方は是非 注意されてみてください(*^^*)
ちなみによく聞く『油っこい食事』ですが、脂質がニキビに影響するという十分なエビデンスは今のところ出ていないそうです。
ただ、魚などの良い油を摂るなど、バランスの良い食事は、ニキビに関わらず美肌に良い影響を与えることに間違いは無いので、油に気を使うことも、とても重要であると思います♪

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