☆食べて痩せるダイエットの方法♪☆：2023年4月16日｜ミークモモ(MEEKMOMO)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-04-16 14:08:50.0

☆食べて痩せるダイエットの方法♪☆: いつもブログをご覧頂いてありがとうございます。
今日は食べて痩せるダイエットの方法を
お教え致します！
食事方法を少し変えてみるだけで痩せる事ができます。

◆４つのポイント◆
◎・脂肪を燃やす栄養素で痩せる。
◎・腸活で痩せ菌を増やす。
◎・1日３食バランス良く食べる。
◎・空腹スイッチを正常にする。

この４つのポイントを掴んで頂けると
痩せやすい身体になりリバウンドもなく
痩せます！
食べないことで痩せると思い込みがちですが、
これは大きな勘違いで食べないことで
燃やせない身体になると、
かえって太りやすくなります。
我慢をすれば、反動でドカ食いの危険もあり、
ストレスにも影響します。
食べたものをしっかり燃やして使いきり、
食べて身体の中で消化させる体づくりが
ダイエットの常識です。
また、食べないダイエットはリスクがあります。

◎脂質ダイエット・・・脂質はホルモン、
細胞の原料となる栄養素で、体温保持の役割も
あります。不足すると身体のバランスが崩れ、
栄養がいきわたらず、代謝も悪化。
肌荒れや髪のパサつきの原因になります。

◎糖質ダイエット・・・筋肉&代謝が落ちて
太りやすい身体に。炭水化物（ご飯・パン）
は貴重なエネルギー源。不足すると今ある
筋肉を分解してエネルギーを作るため、
筋肉が落ちてたるんだ身体になり、代謝が
落ちて太りやすくなるかえって悪循環に。
また、食物繊維の摂取源でもあるので
腸内環境も悪化します。

１脂肪を燃やす栄養素【タンパク質、ビタミンB群】

・タンパク質・肉類・魚介類・大豆製品・卵・乳製品
・ビタミンB1・豚肉・鮭・ウナギ・枝豆・全粒粉パン）
・ナイアシン・レバー・鶏ささみ・カツオ・マグロ・
　　　　　　　そば・舞茸
・ビオチン・くるみ・レバー・牛乳・大豆・卵
・葉酸　　　・レバー・枝豆・カツオ・ニンニク
　　　　　　　ブロッコリー
・ビタミンB12・牛肉・あじ・サンマ・貝類・
　　　　　　　　レバー
・パントテン酸・卵・納豆・たらこ・鶏ささみ・
　　　　　　　　桜エビ・ほうれん草
・Lカルニチン・ラム肉・牛赤身肉・マグロ・
　　　　　　　　カツオ・赤貝

エネルギー源・代謝を上げる筋肉のもとです。

1日３食、こまめに摂取する様に心がけましょう。