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若松整体院 太白区院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-20 16:12:53.0
- 長距離運転疲れによる腰痛・肩こり対策
- こんにちは、若松整骨院 太白区院です!

三連休が近づき、少しの遠出で車を使う機会が増えると思います。
そんなときに注意したいのが、長時間の運転による身体への負担です。
「車を降りたあと、腰が痛くてまっすぐ立てなかった」
「肩がパンパンに張って、頭まで重だるい、、、」
こんなお悩みを感じたことはありませんか?
今回は、長距離運転や渋滞によって起こりやすい「腰痛・肩こり」の原因と対策についてご紹介します!
なぜ運転で腰や肩がつらくなるの?
長時間同じ姿勢で座り続けることで、以下のような負担がかかります。
・腰椎・骨盤への圧迫 → 腰痛や坐骨神経痛の引き金に
・猫背・前かがみ姿勢 → 肩や首に負担が集中し、肩こりや頭痛の原因に
・血行不良・筋肉のこわばり → 筋肉が固まりやすくなり、疲れがとれにくい状態に
運転中は、どうしても集中してしまい、身体のサインに気づきにくくなります。
渋滞中や休憩時にできるセルフ対策
1~2時間ごとに車から降りて休憩を
可能であれば、軽くストレッチをして筋肉をリセットしましょう。腰や首をゆっくり回すだけでも◎
クッションやタオルで腰をサポート
腰の後ろにクッションを入れて、骨盤が後ろに倒れすぎないようにすると腰痛予防に。
深呼吸と肩甲骨を動かす意識を
停車中に肩をすくめてストンと落とす運動や、背中で手を組んで伸ばすだけでも、肩の張りが和らぎます。
つらい腰痛や肩こりには早めのケアを!
「運転後から腰の痛みが続いている」
「肩こりがひどくて頭痛まで出てきた、、、」
そんな時は、放置せず早めに整骨院でのケアをおすすめします!
ご予約・ご相談はお電話やLINEでも受け付けております。
お気軽にお問い合わせください!
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若松整体院 太白区院
宮城県仙台市太白区富沢西2-7-11
フレスポ富沢
TEL:022- 796-1784
営業時間: 午前 9:00~12:30
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投稿者
若松整体院 太白区院
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