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メディカル リアライズ(medical realize)のブログ
- 水溶性食物繊維と腸活
こんにちは!!
本日は水溶性食物繊維についてです^^
水溶性食物繊維は、水に溶ける性質を持つ食物繊維の一種です。
主に果物、野菜、穀物など植物性の食品に含まれています★
水溶性食物繊維の特徴は、消化器官で水と結びついてゼリー状の物質を作り出すことです。
この特性により、以下のような健康効果が期待されます。
1. 血糖値の上昇を抑える:水溶性食物繊維は、炭水化物の消化・吸収を遅らせるため、血糖値の急激な上昇を緩和します。糖尿病の予防や血糖管理に役立ちます。
2. コレステロールを下げる:水溶性食物繊維は、消化器官内でコレステロールと結びつき、体外に排出する働きがあります。定期的な摂取により、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)の低下が期待されます。
3. 腸内環境の改善:水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌のエサとなります。善玉菌の増殖を促し、腸内環境を整える効果があります。腸内細菌のバランスを改善することで、便通の改善や免疫力の向上につながります。
具体的な水溶性食物繊維を含む食品としては、アロエ、オートミール、オーツ麦、りんご、オレンジ、イモ類などが挙げられます。健康維持やダイエットにおいて、バランスの取れた食事に水溶性食物繊維を適切に取り入れることが大切です。
是非試してみてください^^
コース迷われたときはご相談、お試しください!!
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