体調の悩み腰が痛い！：2019年8月16日｜いやしの家さくらのブログ

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ビューティー

投稿日：2019-08-16 13:32:16.0

体調の悩み腰が痛い！: こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
今日は腰が痛いのお話しです。
日常生活にひそむ腰痛のもと
腰痛はデスクワークや長時間の車の運転中腰の姿勢をとる機会が多いなど腰に負担がかかる仕事をしている人に多くみられます。
また職業にかかわらず姿勢の悪さハイヒールによる
足腰の疲れ下半身の冷えなど日常生活の中には
腰痛の原因がたくさんあり若いうちから
慢性的な腰痛に悩まされている人も少なくありません。
腰痛にはこのような日常生活の中で起こる
筋肉の緊張が原因となるケースのほかに
椎間板ヘルニアなどのような
脊椎が原因で起こる場合や、内臓疾患、神経疾患、心の病気などが原因で起こる腰痛もあります。
単なる腰痛は休息やストレッチ、マッサージ
などで痛みをやわらげることができます。
日増しに痛みが強くなる
血尿が出る吐き気がする、熱が出る
その他の症状を伴う場合は、内科や整形外科を早めに受診しましょう。
腰痛を予防する姿勢
デスクワークのときは
長時間のデスクワークは時々休憩をして腰を伸ばすストレッチを。
いすにはしっかりおしりをつけて座ること。
重いものを持ち上げるときは
膝を曲げてしゃがみ足の屈伸を利用して持ち上げましょう。
寝る時は
フカフカの寝具よりも少しかための寝具を選び横向きに足を少し曲げて腰を丸めた姿勢が腰に負担が少なくてベスト。
キッチンで
キッチンなどで立ち仕事をする時は足元に10センチぐらいの台をおき片足を交互にのせて立つと腰への負担が軽くなります。
腰痛をやわらげるセルフケア
腰のストレッチを習慣に
体を冷やさない生活を
入浴は半身浴でじっくり体をあたためて。
夏の冷房も大敵
オフィスでは膝掛けや靴下カーディガンなどで体が冷えないように気をつけて下さいね！