Enjoy Relaxation【エンジョイ リラクゼーション】
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エンジョイ リラクゼーション(Enjoy Relaxation)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-06 16:04:08.0
- 太る睡眠
- こんにちは！エンジョイリラクゼーションのななです。自分の寝方を気にしたことがありますか？
実は最適な寝方をするとジョギング1時間分程のカロリー消費ができると言われています！
逆に寝方が悪いとカロリーが消費されずむしろ太りやすくなってしまいます、、
そこでよくない寝方を紹介します。
・6時間未満の睡眠
睡眠時間は短ければ短いほど太りやすくなります。
それは食欲を抑えるホルモンが減ってしまうからです。
食べても食べてもお腹がすく
そんなときは一度睡眠時間を見直してみてください
・寝る3時間前までの食事
胃腸が休まらず睡眠の質が低下してしまいます。
理由としては食後は消化のために胃に血液が集まりやすくなるからです。
もし就寝前にお腹が空いたらハーブティーや消化のいいものでカバーしてあげてください。
・寝る前のスマホ
寝る前までスマホを見ていると常に刺激を受けているため睡眠の質がダダ下がり。
スマホだけではなく部屋の白熱灯も消すことがおすすめです。
夜は色味の温かいライトをつけると身体のリラックス機能が
働いて寝つきもよくなります！
・うつ伏せで寝る
横向きやうつ伏せで寝ると背骨、骨盤に負担がかかりやすくなります。
身体が歪むと痩せにくくなる原因にも、、
最適な寝相は仰向け
Ｏ脚も予防できるのでスラッとした美脚のためにも
仰向けで寝てみてください
いかがでしょうか？
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【Enjoy Relaxation】
広島駅南口店
お問い合わせ、お電話でのご予約はこちらから
TEL：082-569-6269
広島市南区京橋町４-２-302（広島駅南口より徒歩５分）
皆様のご来店を、心よりお待ちしております。
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