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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- ダイエットと遅筋
- 本日も引き続き『はす』の勉強会の内容を皆さんと共有したいと思います。
当サロン自慢の香西講師のおかげで、
筋繊維知識への振り返りもできた有意義の勉強会でした♪
皆さん、『速筋・遅筋』聞いたことありますでしょうか?
筋繊維には大きく分けて速筋・遅筋とわかれます。
遅筋とは・・・
酸素を使用し運動することです。
水泳やマラソン、持久力を必要とする有酸素運動に特化している筋繊維のことです。
遅筋を運動させるには酸素の他、糖質や脂質を燃焼させエネルギー源として使うのが特徴です。
速筋とは・・・
遅筋と異なり酸素を使用せず運動し、短距離走やジャンプなど
瞬発力に特化して主に、無酸素運動に適している筋繊維のことです。
☆有酸素運動=遅筋
☆無酸素運動=速筋
で覚えましょう。
身体を引き締める為にはやっぱり筋トレ!!
ぷるぷるした二の腕、お腹やお尻気になりますよね。
女性が筋トレでダイエットするには、遅筋を鍛えること!
遅筋は鍛えても太くなりにくく、シュッと引き締まったボディを作るのにかかせない筋肉です。
遅筋を鍛えて理想的な美ボディを手にいれましょう!
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