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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- 夏に積極的に摂りたい食べ物
- こんにちは!
はすリラクビューティハウス船橋店 渡邊です。
あっという間に6月も半ばですね。
そろそろエアコンの出番になってきますが!
エアコンによる冷えで血行不良に陥り、
むくみや肩こりなどの不調を引き起こす原因となることもあります。
また、夏バテも気になる季節!
夏に積極的に摂りたいおすすめの食材を紹介します♪
★夏冷え対策
夏の時期においしいトマトやきゅうり、スイカなどは体を冷やす作用があります。
寒い地域で育った食材、根菜類は体に熱を吸収し体を温める作用があります。
かぼちゃ、ねぎ、れんこん、ごぼう
などがおススメです。
また、飲み物は茶葉を発酵させた発酵茶がいいと言われています(^^)
紅茶、烏龍茶、ほうじ茶などがありますが
中でもノンカフェインのものがおすすめです!
ルイボスティーや麦茶、杜仲茶など♪
★夏バテ対策
●ビタミンB1
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるとともに、
体内の老廃物の代謝を行い疲労回復に役立つといわれています(^^)
豚肉、大豆、ほうれん草など♪
●タンパク質
筋肉、皮膚、髪などを作っているタンパク質も必要不可欠です!
一般的に体重1kgに対して0.8gが摂取量の目安とされています。
体重50kgの方は40gを目安に摂取しましょう♪
ゆで卵1個で6.9g
納豆1パックで8.3g
鶏胸肉100gで21.3g
●クエン酸
クエン酸は疲労物質である乳酸を体内で分解して新陳代謝を促進してくれる働きがあります。
みかんやレモンなどの柑橘類、梅干しなどに含まれます。
これらの食材をバランス良く取り入れ
夏の暑さに負けずに過ごしていきましょう~!
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