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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- 冬太りを解消するには
- こんにちは。
すっかり寒くなりましたね!
"冬太り"という言葉があるくらい、冬は体型に悩まされる方が多いです。
そもそも、なぜ冬になると太ってしまうのでしょうか。
●寒さで運動量が落ちる
冬は外出する機会が減るのに加えて、家で体を動かすのも億劫になります。
●むくみやすくなる
冬は体が冷えることで、血行が悪くなりやすいです。
そのため水分や老廃物の排出がうまくできなくなりむくみに繋がってしまいます。
●セロトニンが低下する
「幸せホルモン」とも言われるセロトニンは日光を浴びることで脳内に生成されますが、
冬は日照時間が短いため、このセロトニンが低下しがちです。
それによりストレスがたまりやすくなり、食欲のコントロールがうまくできなくなると言われています。
では、冬太りを解消するにはどうすれば良いのでしょうか?
●体を温める
体を冷やすと血行不良やむくみなど冬太りの原因となります。
湯船にゆっくり浸かるなど外側から温めることはもちろん、食べ物も温かいものを食べるなど内側からも体を温めることが大切です。
●適度な運動を心がける
寒さによる運動不足を実感している方は、少しだけ頑張って運動量を増やしてみましょう。
運動が難しければ、まずはストレッチからでもOKです(^^)
●食生活を見直す
冬に限った話ではないですが、不規則な食生活を続けていると太りやすい体になってしまいます。
また、生活習慣の乱れやストレスも太る原因となるため、規則正しい生活を心がけましょう。
●マッサージをする
マッサージをして血行を良くするのもおすすめです。
リンパの流れもよくなるので、老廃物の排出も促され、むくみを解消することができます。
できることから行い、健康的な体をめざしましょう(^^)
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