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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- 女性ホルモンを増やすには
- 女性ホルモンはなぜ減ってしまうのか?
女性ホルモンを増やすためにまず減る理由をご説明します。
女性ホルモンな減少の主な原因は
加齢、ストレス、不摂生な生活です。
まず、加齢
ホルモンは、若いころにはたくさん作られますが、
歳をとるにつれて減少していきます。
ホルモンの減少によってホルモンバランスが乱れた結果、
体内の機能が低下し、さまざまな不調が現れやすくなるのです。
●ストレス
多忙な生活や精神的な緊張、激しい気温差など、
心身が受けるストレスはさまざま。
脳はストレスに対してとても敏感です。
ストレスを受けることで脳の機能が低下し、ホルモンを分泌する体の各部位がうまく働かなくなってしまい、ホルモンバランスの乱れにつながります。
●不摂生な生活
睡眠不足や暴飲暴食といった不摂生な生活を続けていると、ホルモンが十分に作られず、バランスが乱れる場合もあります。
妊娠が成立しない場合、女性の体は一月ごとに生理周期を繰り返します。
この短い期間でも、ホルモン分泌量は変化するため、
体調も変わりやすいのです。特に、心身の不調を感じやすい時期のため、できるだけ疲れやストレスを受けないように過ごすことがポイントです。ホルモンバランスの乱れが引き起こす症状
ホルモンバランスの乱れを放置すると、
自律神経失調症のような病気に発展してしまうおそれもあるため、注意が必要です。
自律神経は、呼吸や代謝、消化といった、意識してコントロールすることができない
体の機能を調整する役割を担っています。
自律神経の乱れは、頭痛や動悸、不眠症、のぼせ、多汗など、
さまざまな症状の原因となります。さらに女性の場合は、ではホルモンバランスの整え方です。
※睡眠・ストレス
ストレスによる心身への負荷を軽減するためにも、
次のようなアクションを生活に取り入れてみましょう。
*起床後にしっかり朝日を浴びる
朝日を浴びて体内時計をリセットすることで、体内時計の乱れによる不眠を改善します。
*就寝の直前に入浴しない
眠る直前の入浴は、自律神経が興奮して寝付きにくくなってしまいます。
*適度な運動をする
適度な運動による心地良い疲労感が、質の良い睡眠へと導いてくれます。
改善できるところから少しずつ実践して、ホルモンバランスを整えていきましょう。
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