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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- 年末年始食べ過ぎてしまった時の対処法
- こんにちは。
はすリラクビューティーハウスでございます♪
年末年始はお食事のイベントが避けられないことが多いですよね…。
そこで今回は食べ過ぎてしまった時の対処法についてお話しいたします(^^)結論として、1食食べ過ぎたところで急激に太りすぐ脂肪になることはありません。
ではなぜ次の日に体重が増えてしまっているのかその答えはほとんどが「水分」なのです。
炭水化物を食べた時、グリコーゲン(ブドウ糖の高次多糖類)1分子につき、
水分子が3つくっついて貯蔵されるため水分を溜め込んだ分体重が増えてしまいます。
そして必要以上に摂取してしまった「糖質・脂質」は、すぐに脂肪に変わるわけではありません。
過剰に食べ過ぎた「糖質と脂質」は一旦肝臓に運ばれストックされます。
そのストックできる時間が48時間なんです。
そして48時間経っても消費されない「糖質や脂質」はコレステロールや中性脂肪に変化し、体脂肪として蓄積されるんです。
つまり48時間以内に燃焼させてしまえば、リセットできるのです!
◆2日間しっかり意識して取り組む。
◆体内に溜まった余計な水分を出すために、水や白湯をたっぷり飲む。
◆食事内容を『低糖質』『低脂質』『低塩分』にし、量は少なめを心がける。
◆ウォーキングなど軽い運動をする。
食べ過ぎたことによってメンタルが落ち込んでしまうこともあるかと思いますが、
美味しかったな!明日から頑張ろうというポジティブな気持ちを持ちましょう♪
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