美脚の定義って何？　美脚の条件3つ：2019年12月26日｜解体心所のブログ

人生『改革』整体院　解体心所

ジンセイカイカク　セイタイイン　カイタイシンショ

整体・カイロ
リラク
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

大阪府大阪市天王寺区上本町４丁目１－１７芳光ビル３Ｆ
地下鉄谷町線谷町六丁目駅徒歩6分/難波奈良線大阪上本町駅徒歩9分

解体心所のブログ

ビューティー

投稿日：2019-12-26 13:00:34.0

美脚の定義って何？　美脚の条件3つ: 前回のブログで「目指すは黄金比率の美脚」で書きましたが

【前回のおさらい】
女性の足の太さの黄金比率は..
［太もも：ふくらはぎ：足首］＝［5：3：2］です。

上から5：3：2のバランスが一番美しく見えるんだそうです。

美脚の計算式ですが身長から数値を出します。
・太もも：身長×0.3
・ふくらはぎ：身長×0.2
・足首：身長×0.12

上記の計算式で自分の美脚数値を出してみてくださいね。

【美脚の具体的な数値例】
《身長160cmの場合》
　太もも：48cm
　ふくらはぎ：32.2cm
　足首：19.2cm

ーここまでが前回のおさらいの一部ー

上記の例の身長160cmの場合の
黄金比率だった場合でも

「足が太く見える」
場合があります。

それは、脂肪が多いことです。

そこで,「美脚とは何か？」

美脚の定義としてタニタさんが運営している
「からだカルテ」では、「美脚の条件」は以下の3つです。

・まっすぐなラインを描いている脚
・筋肉と脂肪のバランスが取れた脚
・持ち主に大事にケアされている脚

「まっすぐなラインを描いている脚」というのは、直立したときに
左右の太もも・ふくらはぎ・ひざ。足首の４か所がつくことです。

「筋肉と脂肪のバランスが取れた脚」というのは、
しなやかな筋肉と適度な脂肪がメリハリのある曲線を
描いていることが大事だそうです。

当院に来る下半身太りの悩みで来られる方は
圧倒的に脂肪が多いですね。

共通して言えることが、太ももの内側の筋肉（内転筋）を
使えていない人がほとんどです。

後、お腹も使えていない人が下半身太りの傾向が強いです。

脂肪を筋肉に変えたいのであれば、やはり筋トレが効果大です。

種目はスクワットやランジ等の太ももを使う筋トレがお勧めです。
より効果をあげるならHIITトレーニングです。
20秒筋トレ、10秒休んでこれを6～8セット行ってください。
このトレーニングは科学的にも実証されていて脂肪燃焼の効果大です。

HIITトレーニングについての説明は長くなりますので今回は割愛させて頂きます。

「持ち主に大事にケアされている脚」というのは、
スキンケアやムダ毛の処理が行き届いている状態の脚を言うそうですよ。

「太ももが太くてイヤ！」

「ふくらはぎが毎日むくんでいる」

とお悩みの場合は、当院まで相談ください。