お金も運動もいらない究極の健康法！その3：2023年2月10日｜解体心所のブログ

人生『改革』整体院　解体心所

ジンセイカイカク　セイタイイン　カイタイシンショ

整体・カイロ
リラク
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

大阪府大阪市天王寺区上本町４丁目１－１７芳光ビル３Ｆ
地下鉄谷町線谷町六丁目駅徒歩6分/難波奈良線大阪上本町駅徒歩9分

解体心所のブログ

ビューティー

投稿日：2023-02-10 12:31:26.0

お金も運動もいらない究極の健康法！その3: いつもありがとうございます。
無料でできる究極の健康法
サンゲージング！

今回はサンゲージングでやってほしいこと、
どうしてもできない場合にやってほしいことを
お伝えします。

やってほしいことは一つ。
日の出1時間以内の朝日を10分間眺めること。

朝日を浴びれば健康のアドバンテージ
ダイエット効果も得られますので、
ぜひともサンゲージングをしてみてください。
実は僕も最初の方でお話した、
夜になるにつれて元気になるタイプの1人です。

で、このサンゲージング取り入れてからは
だいぶマシにはなったんです。

けど、未だに朝起きるのが苦手です。
なかなか日の出を眺めることができないので、
僕もできる限りやっていこうと思ってます。

でも、わかります。
朝は結局起きれないっていう人がいることも。
そんな方は、日中でもいいので
太陽を浴びるようにしてください。

「意識して太陽を浴びる」
これが大事なんです。
このサンゲージングですが、
実は旅行に行ったときなど、
自然の多いところですると超気持ちいい。

僕も前に与論島にいった時、
自然たっぷりのところでこれでもかってくらい
日の出をあびると、もう最高に気持ちいいです。

ご時世的になかなか旅行に行けないと思いますが、
近くの公園とかでもいいので是非やってみてください。

あとビタミンDですが、
本来ならば、太陽を浴びて
このビタミンDを生成して欲しいんです。

けどデスクワークが忙しくて外に出られない
どうしても日焼けが気になる！
って人もいると思うんです。

そういう人は、食事で摂取してください。

以下にビタミンDが豊富な食材を上げていきます。
卵、きくらげ、鮭、サバ、ニシン、ウナギ
これらに多く含まれています。
どれも気軽に手に入る食材なので、
太陽を浴びる機会が少ない人は、
ビタミンDが豊富な食材を積極的に食べましょう。
効果を高めたい人は、太陽を見て
これらの食材を食べてもらえば完璧です！

あなたもこれを機会に、
太陽を浴びて身体のリズムを調え、
幸せホルモンとビタミンDで健康的に痩せましょう！

今回も最後まで読んで頂きありがとうございます。

【整体院】解体心所　八木

＃大阪整体＃大阪整体院＃天王寺整体＃大阪ヘッドスパ＃大阪肩こり
＃天王寺肩こり#大阪腰痛＃天王寺腰痛＃大阪首こり＃天王寺首こり