これができれば痩せる！ダイエットの極意3カ条！その6：2023年3月18日｜解体心所のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-18 10:38:41.0

これができれば痩せる！ダイエットの極意3カ条！その6: いつもありがとうございます。
タンパク質編がとても長かったので
極意3か条ということを忘れかけてました（汗

というわけで続いて2つ目のダイエットの極意は
「腸活する」です。

これは前にも一度お話したので、
さらっとおさらいしていきます。

まずは腸に悪い「悪魔的行動」は極力避けることです。
悪魔的行動ってなんだっけ？って忘れちゃった人は
「腸を制する者はダイエットを制す」を
読み返してみてください。

次に整腸剤を飲むこと。
腸内の善玉菌を増やし、日和見菌を味方につけるため
正義の味方を増やしましょう。
おすすめはビオスリーです。
まずはこれを買って飲む習慣をつけましょう。

3つ目は食物繊維を積極的にとることです。
実は食物繊維ってレタスを
一つまるまる食べても4gしか摂れない
摂取の難しい食材なんですよ。

というわけで、
そんな食物繊維を簡単に取れる方法をお話します。

まずは炭酸水のウイルキンソン、エクストラ。
赤いパッケージはよく見ると思いますが、それと色が逆なのが特徴。
このエクストラにはなんと食物繊維が7g入ってます。
これをハイボールを割るときなどに
使ってもらえば食物繊維がとれますね。

以前アルコールは腸に悪いというお話はしましたが、
ただマイナス要素のアルコールを飲むのではなく、
少しでもプラスの習慣を増やしていきましょう。

続いて「こんにゃく畑」
よくレジの横とかに置いてますが、
そのチューブで飲めるやつは1つで7g入ってます。

そしてイージーファイバー。
これは有名ですね。
薬局とかで買えるんですけど、
一袋5gで使いやすく、
水溶性食物繊維なので水にも溶けやすいんで
積極的に使ってもらえたらと思います。

ちなみにこのイージーファイバーの主成分は
「難消化性デキストリン」なんですけど、
これをアマゾンで検索してもらうと、
イージーファイバーよりも安い値段で出てきます。
他にもイヌリンっていうのもあるんですね。

これらが小麦粉のパックみたいな感じで売ってるので、
これをスプーンでよそって何にでも入れてもらうと
コスト削減になるのでこれもすごくおすすめです。
ダイエットの成功のためにも
がんばって腸活しましょう！

追伸：肩こり、首こり、頭痛、腰痛等、体の不調
ダイエット、ポッコリお腹、姿勢改善等でお悩みの方、
当院までご相談下さい。