そもそも『腸活』ってどういうこと？：2023年6月21日｜解体心所のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-21 12:51:57.0

そもそも『腸活』ってどういうこと？: 『腸活』とは、バランスのよい食生活や
適度な運動、良質な睡眠などによって
腸内環境を整えることです。

腸活には、健康面・美容面に
さまざまなメリットがあります。
最近、「腸活」という言葉をよく耳にするように
なったと思いますが腸内環境をよくしようとか
腸内細菌のバランスを整えましょうということが
様々なところで言われていますよね？

昔は、腸内細菌は腸にしか影響を
与えていないと言われていたんですが
近年は、腸は全身の健康に大きな影響を
与えているというのがわかっています。

まず腸を知り、腸にダメージを与えない腸活をすれば
健康もアンチエイジングもダイエットの成功率もグンっとあがります。

つまり、「腸を制するものは健康を制す！」とも言えます。

しかし、悲しいことに現代人は腸の状態が
どんどん悪くなっている人が多いです。

特に日本人の腸内細菌の数は、
戦前と比べるとなんと3分の１ぐらいに減少しています。

その理由は野菜からの食物繊維の摂取量が減っていることと
食生活の大きな変化にあるんです。
また、腸は免疫システムの役割において重要な役割を果たしています。

腸の免疫は体全体の７割を占めています。
後、よく言われるのがセロトニンと言われる神経伝達物質
通称：幸せホルモンは９割、腸で作られています。

つまり、健康になるのもダイエットの成功も
腸の状態によって大きく変わってきます。

先ほど食物繊維の摂取量が昔に比べて減少しているという
お話をしましたがこの食物繊維は腸内細菌の餌になるんです。

腸内細菌と言えば、善玉菌、悪玉菌、
そしてもう一つ日和見菌があります。

日和見菌は聞いたことがない人もいると思いますが
常在菌で腸内細菌全体の７割を占めています。
日和見菌の一番の仕事は、善玉菌、悪玉菌の多い方に味方します。

健康な人、美ボディの人は善玉菌が優位なんですが
そういう人は善玉菌が２割を占めています。

２割だと少ないように感じる人もいるかと思いますが
日和見菌７割が味方してくれるので、つまり９割が善玉菌になる
腸内細菌のほとんどが善玉菌になってくれると言っていいでしょう。

これが健康な人、お通じがよく、代謝がよくて
血流の状態がいい痩せやすい人になります。

『腸活』について、次回以降投稿していきますね！

追伸：腸活整体を受けたい人は↓