コガオ・ビヨウキョウセイ トーラスセイタイ
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トーラス 整体(TORUS)のブログ
- 顔のむくみをとるセルフケア方法
- こんにちは。
朝起きて顔がすごく浮腫んでいて外出前にどうにかしたい!っていう時ありませんか?
そんな時の対処方法をご紹介します。
まず冷たい水で顔を洗うか冷水で濡らしたタオルを顔に当てます。冷やすことで血管が収縮しむくみが軽減されます。保冷剤や氷をタオルで包み優しく顔に当てるのも効果的です。ただし長時間冷やしすぎると肌に負担がかかるため一回につき一分程度を目安にしましょう。
次にリンパマッサージを行います。耳の下から鎖骨に向かって優しくさすり流すことで老廃物が排出されやすくなります。目の周りや頬骨の下を軽く押し流すようにマッサージするとさらに効果的です。強く押しすぎず気持ち良いと感じる程度の力で行いましょう。
顔のむくみを取るには顔の筋肉を動かすことも大切です。大きく口を開けてあいうえおと発音したり頬を膨らませたりして表情筋を刺激すると血流が良くなりむくみが和らぎます。また舌をぐるぐる回す動作も効果的です。
温めることもむくみ解消に役立ちます。蒸しタオルを顔に当てると血行が促進され老廃物の排出がスムーズになります。蒸しタオルは水で濡らしたタオルを電子レンジで温めるだけで簡単に作れます。温かさを感じながら一分ほど顔に当てましょう。
水分をしっかり摂ることも重要です。水を飲むことで体内の巡りが良くなり余分な水分が排出されやすくなります。朝起きたらコップ一杯の常温の水を飲む習慣をつけるとむくみにくい体質になれます。
軽いストレッチや運動も即効性があります。首や肩を回したり屈伸運動をしたりすることで全身の血流が促進され顔のむくみも取れやすくなります 朝の数分間でも体を動かすと効果を実感しやすいでしょう。
これらのセルフケアを取り入れることで朝のむくみをすばやく解消し、スッキリした顔で一日をスタートできます!
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