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頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】

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グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-06-14 12:31:31.0
プロテインで太る


皆様こんにちは!
グレースフィオーレ苫小牧店です!

プロテインで太る_20220614_1

露出が増えるこれからの季節に向けダイエットや筋トレされている方、
プロテインを飲んでいることも多いと思います。

タンパク質を手軽にとれるプロテインですが実は
プロテインの過剰摂取で体調を崩したり太ってしまう人もいるのだとか。。

食事でたんぱく質を摂る分には問題ないですが、
肝臓で代謝しきれないほどのたんぱく質を摂るのはNG。
サプリメントの場合、過剰摂取になることもあるので注意が必要だそうです!

~プロテインの種類~

市販のプロテインは、大きくふたつに分けられます。

ひとつが牛乳から抽出した“ホエイプロテイン”!
もうひとつが大豆たんぱく質から抽出した“ソイプロテイン”

ホエイプロテイン
○基本的に成分のほとんどがたんぱく質!
○アミノ酸のロイシンが豊富に含まれるので、筋肉をつくるスイッチが入りやすくなるというメリットも!

ソイプロテイン
含まれるたんぱく質は、ホエイプロテインより少ないのですが、脂肪を分解するホルモンの分泌を助けてくれる“アルギニン”というアミノ酸が含まれてます!

プロテインだから太るというのではなく、過剰にエネルギーを摂っているのが原因!!!

理想的なプロテインの摂り方

○食事で食事摂取基準では、1日50~60gが理想です。

朝食のたんぱく質の摂取量は約12gといわれています。朝食で足りないたんぱく質を補うためにプロテインを摂取するのが理想。
朝食前にプロテインを飲むと、腹持ちがよいために、お腹がいっぱいになって朝食が食べられないということも…。プロテインは、朝食後に摂取するようにしましょう。

筋肉をつくることを目的とせず、足りないたんぱく質を補いたいという場合には、ホエイでもソイでも、どちらをセレクトしてもOK!

何事も過剰にしすぎるのは良くないですが、うまく健康補助食品などを利用するのも◎

またトレーニングやダイエットをしたいけど時間がない方にも
頭蓋骨小顔矯正はオススメです!!
お体の巡りが良くなるので代謝UP!!また、オプションメニューのパイラナイトはお顔と二の腕にも効果的です!ぜひお試しくださいませ♪

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