頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】
ズガイコツ コガオキョウセイ サロン グレースフィオーレ トマコマイ テン
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- 北海道苫小牧市春日町1丁目3-4 春日町グリーンビル2F
- 苫小牧駅から車で3分徒歩15分《完全個室》頭蓋骨小顔矯正☆首肩こり/頭痛/眼精疲労◎
グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ
- 夕方の足の浮腫
皆様こんにちは!
グレースフィオーレ苫小牧店です!
朝はすんなり入った靴が、夕方にはむくみでキツくなっている、なんて経験ありませんか?
足も痛くなるし、太く見えてしまいます。
そこでむくみを解消するにはどんな方法があるか調べてみました
足に起こるむくみとは?
むくみは浮腫(ふしゅ)とも呼ばれています。足のむくみは心臓に血液を戻す血管に問題がある場合も多く、そのサインとも言えます。
体を流れる血液は心臓から動脈を通り、全身へ酸素や栄養を届け、そのあと、排出された二酸化炭素や老廃物は静脈を通って、心臓に戻されます。静脈は重力に逆らって心臓に血液を戻す必要があるため、ポンプの役割を果たすふくらはぎの筋肉を収縮させる必要があります。
しかし、何らかの理由でその流れがうまくいかなくなると、静脈やリンパ管の流れが停滞して、ふくらはぎのむくみが起こります。
慢性的なむくみについては心臓、肝臓、腎臓などの臓器の障害が疑われるほか、エコノミークラス症候群といった病気の可能性もあります
むくみの予防と対処法
【足のむくみを取るためには重力に逆らって心臓に血液を返すポンプ作用が重要】
○定期的に足を上げたり、屈伸をする、マッサージをする
○つま先やかかと上げをする
○日中にも着圧ソックスやストッキングを履いてポンプ作用をサポートしてあげるのも有効♪
○寝るときにも着圧ソックスやストッキングを履く
そして、
☆冷えやむくみにアキレス腱伸ばしが効くんです!
ふくらはぎは第二の心臓と言われていますが、その大部分を占めているのがアキレス腱につながる下腿三頭筋です。
アキレス腱が硬いと伸縮できないことで下腿三頭筋がしっかり使われず、ふくらはぎのポンプ作用が落ち、脚の血流低下にもつながります。
そうすると、冷えやむくみを助長することになりかねません。
逆にアキレス腱をしっかり伸ばして柔らかい状態を保つことができれば、血流アップにつながり、冷えやむくみも改善することができます。
全部ケアするのは大変ですが、一つでも継続して行う事で、夕方のつらいむくみも軽減できますので行ってみてください!
そして当店の頭蓋骨小顔矯正は体液循環をよくしてくれるので、むくみケアにも
オススメです!ぜひお試しくださいませ♪
グレースフィオーレ苫小牧店
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