頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】
ズガイコツ コガオキョウセイ サロン グレースフィオーレ トマコマイ テン
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グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ
- PMSについて◎
- こんにちは!
グレースフィオーレ苫小牧店のhiyoriです!
本日は、お悩みの方も多いPMS(月経前症候群)についてお話します*
ーPMS(月経前症候群)とはー
Premenstual Syndromeの略で、生理3~10日前に始まる
さまざまな精神的・身体的な不調のこと。
◎主な原因
原因ははっきりとは分かっていませんが、女性ホルモン【エストロゲン】
と【プロゲステロン】の変動が関わっているのではないかと考えられています。
◎PMSの症状とは
【生理前のこころの不調】
*普段気にならないことでもイライラする
*家族に八つ当たりしてしまう
*何でもないことで泣いてしまう
*日中眠くて仕方がない
*夜ぐっすりと寝た気がしない
*ぼーっとする
*集中できない
*家事や仕事が捗らない など
【生理前のからだの不調】
*肌が荒れる
*体がだるい
*胸が張る
*むくみ
*食欲不振
*いつもよりたくさん食べてしまう
*甘いものが食べたくなる
*腹痛
*頭痛
*腰痛
*お腹が張る など
ー改善するためにはー
PMSの症状は、ストレスがあると強くなるためいつも以上にリラックスと
休息を心がけることがとても大切です!
仕事や人間関係で心が疲れてしまったら、趣味を楽しんだり、
アロマテラピーや半身浴などを取り入れて休養を取りましょう。
睡眠を十分にとることも大切です◎
食事面では、バランスの良い食生活を心がけることはもちろん、
塩分や刺激物、糖分の多いものは取りすぎないようにしましょう。
PMSは薬で改善できるケースも多いため、セルフケアだけに頼らず、
普段から婦人科に相談して低容量ピルや漢方薬を処方してもらう、
精神的症状が重い時には、心療内科や精神科医に相談するなど
我慢しないことが大切です**
グレースフィオーレ苫小牧店
![グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE) hiyori](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/94/07/C028169407/C028169407.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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