頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】
ズガイコツ コガオキョウセイ サロン グレースフィオーレ トマコマイ テン
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- 北海道苫小牧市春日町1丁目3-4 春日町グリーンビル2F
- 苫小牧駅から車で3分徒歩15分《完全個室》頭蓋骨小顔矯正☆首肩こり/頭痛/眼精疲労◎
グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ
- 幸せホルモン「セロトニン」
- こんにちは♪
幸せホルモン「セロトニン」についてご紹介いたします*
◎セロトニンとは
ノルアドレナリン、ドーパミンと並ぶ三代神経伝達物質の1つで
セロトニンはこの2つの神経のバランスを調整し、精神を安定させる作用があります*
◎増えるとどうなる?
・精神的に安定する
・代謝が上がる
・ストレスの緩和 など
◎セロトニンを増やすには?
・朝起きたら日光を浴びる
起床後30分までが重要で
1日15分~30分を意識しましょう*
朝に分泌されたセロトニンが夕方以降に「睡眠ホルモン」のメラトニンに変化
入眠時の寝つきが良くなり良質な睡眠が得られます◎
・腸内環境を整える
食べ物から取り入れた栄養素からセロトニンを作るのは90%以上は腸内です。
腸内環境が悪いとセロトニンの合成に必要な成分が脳に届きにくくなります。
・セロトニンを増やすために役立つ食材
バナナ/赤身魚/赤身肉/鶏肉/レバー/卵/ナッツ類/
アーモンドミルク/乳製品/アボカド/トマト/大豆製品/蕎麦
タンパク質を意識的に摂り、バランスの良い食事を心がけましょう*
◎セロトニンが不足すると
・慢性的なストレス
セロトニンには恐怖や不安をコントロールし
精神を安定させてストレスを軽減する作用があるため
ストレスを感じやすくなります。
・イライラ感
脳が興奮しやすくなるため、些細な事でイライラするようになります
怒りを抑えきれず、怒鳴る・暴れるなどの衝動的な行動に走ることも
・意欲と向上心の低下
大脳に働きかけて、覚醒を促す作用があるので
起床後にだんだん頭がスッキリしていくのも、セロトニンが分泌され始めるためです◎
ですが、セロトニンの量が十分でないと脳は覚醒状態を保てないため
結果頭がぼんやりしてしまい意欲や集中力の低下などが起こります。
その他にも‥鬱症状/不眠症/不安障害/自律神経失調症 などが挙げられます。
これらのことを日頃から少しずつ意識して「幸せホルモン」
を増やしていきましょう♪
▼アクセス
苫小牧市春日町1丁目3番4号 春日町グリーンビル2F
* オレンジのビルの2階が当店です*
■━━━━━━━━━━━━□
グレースフィーレ苫小牧店
TEL:0144-84-8810
LINE ID:@627kramm
Instagram:gracefiore_tomakomai
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