頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】
ズガイコツ コガオキョウセイ サロン グレースフィオーレ トマコマイ テン
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グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ
- インナービューティー食材*
- こんにちは!
グレースフィオーレ苫小牧店のhiyoriです!
本日は、インナービューティー食材についてお話します♪
乾燥対策など外側からのケアはもちろん、今やインナービューティーも
当たり前の美容となってきましたね!
栄養価が高い冬が旬の美肌食材をご紹介します*
◎牡蠣
完全栄養食と言われる牡蠣は、体内で合成できない必須アミノ酸や準アミノ酸を
バランス良く含み、ビタミン・ミネラルまで効率よく摂れます。
中でも、豊富に含まれる亜鉛には、細胞分裂を促進させ、皮膚の再生を促す効果があり
アンチエイジング効果や肌荒れ改善は期待できます。
◎ブリ
冬に旬の脂がのったブリは、良質なタンパク質が摂れます。
肌を作る材料となりタンパク質に加え、肌の炎症を抑えたり、
肌トラブルを予防してくれるオメガ3脂肪酸、抗酸化作用があるビタミンEが豊富です。
◎かぼちゃ
豊富に含まれるビタミン類の中でも、カロテンは腸で吸収されるとビタミンAに変わり
皮膚の粘膜を強くしたり、免疫力を高めてくれます。
◎れんこん
れんこんの粘り成分ムチンは、水溶性食物繊維の仲間で、
腸内環境を整えたり、粘膜を保護してくれます。
また、ビタミンCが豊富に含まれ、シミを防いだり、コラーゲンの生成にも役立ちます。
◎ほうれん草
栄養価が高いほうれん草ですが、中でもカロテン、ビタミンC、鉄分が豊富。
抗酸化作用があるカロテンは、ビタミンCと一緒に摂ることによる相乗効果で
肌荒れの防止、鉄分とビタミンCは一緒に摂ることで吸収率が上がります。
◎みかん
みかんのオレンジ色を作っているカロテロイドのβ-クリプトキサンチンは
肌のターンオーバーの促進、肌水分量のUP、すでにできてしまったシミを
薄くなる効果も期待できる万能な成分です。
ぜひ食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?*
グレースフィオーレ苫小牧店
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