頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】
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グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-23 10:25:42.0
- デスクワーク姿勢の3つのポイント！
- こんにちは♪
グレースフィオーレ苫小牧店です！
当店にいらっしゃるお客様のほとんどが首肩コリや腰痛に悩んでいらっしゃいます。
その原因の一つとしてデスクワークを行うときの「姿勢」にあります。
×NGデスクワーク姿勢１
「顔を前に出してPC画面を覗き込む」
→画面を覗き込むような姿勢は顔が前に出て肩が内に入り込んでしまいます。
スマホ首、とも呼ばれるストレートネックの要因の一つでもあります。
首や肩に負担がかかり、首肩のコリ、そして頭痛に繋がります。
×NGデスクワーク姿勢２
「背もたれにもたれかかるような姿勢」
→椅子に浅く腰をかけて、背もたれにもたれかかるような姿勢もNGです。
こういった座り方も顔を画面に近づけようとして、首を伸ばして顎を突き出す姿勢になってしまいます。
悪い姿勢のままで筋肉が緊張し凝り固まり、痛みを引き起こしてしまう事があります。
◎理想のデスクワーク姿勢3つのポイント
ポイント１ 「骨盤を立てる」
骨盤を立てて座るために意識するのは「お尻の穴を下に向けて座る」という事。
両方のお尻に均等に体重が掛かるように椅子の座面に座ることを意識すると、骨盤を立てた正しい座り姿勢になります。
ポイント２ 「脇をしめて腕ロック」
肘を直角に近い角度で配置すると、デスクの上に両手首がしっかり固定されます。
これにより体が前に傾くのを腕でロックします。
この時のポイントは脇を軽く締めること。デスクワーク中は集中すると体が前に傾きがちですが、これにより良い姿勢を保ちやすくなり、疲れもかなり軽減されます。
ポイント３ 「ディスプレイの角度は30度傾ける」
PCのディスプレイを直角近くまで立てていると、顔を前に出して覗き込むような姿勢になってしまいます。ディスプレイは首が曲がらない程度に自然に目線を落とせる角度に傾けると斜め上から見下ろす事ができ、首に負担がかかりにくくなります。
○耳、首、肩、骨盤が一直線になる事が理想のデスクワーク姿勢です！
ただし普段NG姿勢でデスクワークを行なっていた人が、正しい姿勢を保とうとすると、慣れない筋肉を使うため疲れてしまうかも知れません。そうした時には立ち上がったり軽く身体を動かしたりすると効果的です。
1週間たてば身体がその姿勢に慣れてくるので、ぜひ皆様も少し気にかけて見てください♪
グレースフィオーレ苫小牧店
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