頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】
ズガイコツ コガオキョウセイ サロン グレースフィオーレ トマコマイ テン
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- 北海道苫小牧市春日町1丁目3-4 春日町グリーンビル2F
- 苫小牧駅から車で3分徒歩15分《完全個室》頭蓋骨小顔矯正☆首肩こり/頭痛/眼精疲労◎
グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ
- その不調「かくれ脱水」かも?
皆様こんにちは♪
グレースフィオーレ苫小牧です。
体のほぼ半分を占める「水」ですが
成人の場合は体重の約60%、65歳以上の高齢者の場合は約50%を水分が占めています。
かくれ脱水を放置していると、脱水症へと進行するリスクが高まります。
脱水症の初期段階では、主に次のような症状が表れます。
1.頭痛
2.集中力の低下
3.日中の強い眠気
4.食欲不振
5.腹部の不快感
6.胃もたれ
どの症状も「ちょっと体調が悪いな」とつい軽く考えてしてしまいがちです。
原因が分からないまま不調が続くようなら水分不足を疑い、すぐに対策を取りましょう。
かくれ脱水を防ぐ基本は、こまめな水分補給です。
必要な量には個人差がありますが、
1日1.5リットル程度を目安に2~3時間おきに水分をとる習慣をつけましょう。
必ず行ってほしいのは、朝起きたときにコップ1杯以上の水を飲むこと。
就寝中も汗をかき、体液が減っているからです。
一方、朝食抜きやダイエットなど不規則な食生活が原因で
水分不足に陥っているケースが少なくありません。
食事から摂取する水分も体液を一定に保つうえで必要不可欠です。
特に朝食はしっかりとりましょう♪
また、入浴後や飲酒後なども脱水を起こしやすい状態にあります。
お風呂上がりにふらふらしたり、
日酔いで頭が痛くなったり気分が悪くなったりしているときは水分不足の可能性大!
しっかり水分補給することが大切です。
水分補給と同時に、乾燥から身を守り、水分の蒸発を防ぐということも今の時期は大切です。
室内では次のような乾燥対策も併せて行うと効果的だと思います。
○加湿器を使う
○洗濯物や濡らしたタオルを室内に干す
○定期的に窓を開け、換気をする
水分補給を心がけ、隠れ脱水による不調を取り除きましょう♪
皆さまのご来店心よりお待ちしております^ ^
▼アクセス
苫小牧市春日町1丁目3番4号 春日町グリーンビル2F
* オレンジのビルの2階が当店です*
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グレースフィオーレ苫小牧店
TEL:0144-84-8810
LINE ID:@627kramm
Instagram:gracefiore_tomakomai
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