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頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】

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グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-11-29 16:23:40.0
すっきり!首を細くする方法2
こんにちは♪
グレースフィオーレ苫小牧店です!
すっきり!首を細くする方法2_20231129_1

前回に引き続き、首のマッサージやストレッチについて詳しくお伝えしていきます。

〇リンパマッサージ
むくみやすい方は首と顔のリンパマッサージを取り入れてみましょう。具体的な方法は以下の通りです。

1.鎖骨から顎先まで首のラインに沿って、下から上にゆっくりマッサージする
2.首の右側と左側の両方を、両手を使って丁寧になでる
3.首の後ろ側から手前側に向かって少しずつ位置を変えて、1と2を繰り返す
4.首全体をマッサージできたら、顎先から耳にかけてマッサージする
5.4を左右両方で行う

毎日2セット行ってくださいい。時間があるときは、1~5のマッサージに加えて、鎖骨の周りを指の腹で押さえてほぐしましょう。力を入れ過ぎずに、優しくマッサージするのがポイントです。


〇僧帽筋をほぐすマッサージ
肩こりにお悩みの方や顔から首にかけてたるみのある方におすすめなのが、僧帽筋をほぐすマッサージです。僧帽筋とは、首の後ろや肩、背中などにかけて存在する大きな筋肉のことです。
僧帽筋をほぐすことで肩こりやたるみの改善だけでなく、血行促進にもつながります。


1.イスに深く腰掛け、背筋を伸ばす
2.右手で左肩の筋肉を、左手で右肩の筋肉をつまむ(このとき、左右の肩の中でも首に近い筋肉をつまむ)
3.2の状態を2秒間キープする
4.筋肉をつまむ箇所を肩側に少しずつずらし、2秒間キープする
5.肩全体をまんべんなく2秒間つまむ

1~5までのマッサージを朝・昼・夜で1回ずつ行ってください。優しすぎず強すぎない程度の力で行うことがポイントです。


〇前のめりな首の位置を整えるストレッチ
首だけが前のめりになっている状態を整えるストレッチ方法を紹介します。ストレッチの手順は以下の通りです。

1.イスに深く腰掛け、背筋を伸ばす
2.顔の前で両手を合わせる
3.両手を合わせたまま、顎に親指をかける
4.耳の位置を動かさないように、親指でゆっくり顎を上げていく(このとき腰が反らないように注意する)
5.限界まで顎を上げたら、その状態を20秒間キープする
6.ゆっくりと元の状態に戻す


◎セルフケアは、毎日継続して行うことで徐々に効果が表れます。
ご紹介したマッサージ等是非お試しください♪


グレースフィオーレ苫小牧店
 TEL:0144-84-8810
グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE) honoka
ご来店お待ちしております
エステティシャン
honoka ホノカ
投稿者
グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE) honoka

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honoka

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グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ(すっきり!首を細くする方法2)/ホットペッパービューティー

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